Trenger hjelp mtp fettprosent

[AnonymBruker]

Fikk et sjokk her om dagen da jeg målte fettprosenten min med en fettklype.

Fettprosenten var på 30

Fikk sjokk kan man si!

Jeg trener ca 6 timer i uka. Dvs, hard styrketrening i 4 timer og lett kondisjon(blir svett og andpusten men anser det for lett da jeg ikke kan jogge) i til sammen 2 timer. Kan ikke jogge pga et kne som streiker hver gang jeg jogger(sinnsykt vondt). Har trent i en god del år, men det siste halvåret har jeg fokusert mer på å øke muskelvolum og styrke og det har fungert greit synes jeg. Men i det siste merker jeg også at jeg har lagt på meg en god del fett også.

Når det gjelder mat spiser jeg små måltider ofte. Blir litt for mye karbohydrater tror jeg, men orker ikke ramse opp hver tugge her nå.

Hvordan kan jeg få ned fettprosenten? Jeg gjør jo noe feil antageligvis!

[Gjest *Maja*]

Vel, fettet brenner effektivt når du trener kardio; Så pulsen MÅ opp; Det klarer ikke styrketreningen...om du ikke kan løpe så hopp på spinningsykkel eller ellipsemaskin...svetten skal renne, lungene skal hvine og pulsen må opp...i tillegg må det kuttes på karbs, økes med proteiner og sunne fettstoffer som oljer, fisk, nøtter etc.