Overtrent...

[Gjest *Maja*]

Så da var jeg blitt overtrent...Hvert fiber i kroppen kribler etter å løpe, men kroppen tillater det ikke...skal klatre litt i kveld, så håper det kurerer litt av rastløsheten.

Så dere; Gi meg motivasjon til å IKKE trene...

[AnonymBruker]

Fiks det selv, jeg ble overtrent forrige uke og tok litt fri i helga, gleder meg som bare juling til å løfte vekter, ta haaarde lår og rumpeøvelser, kjenne svetten blende meg i øynene, nam!

Foreningen for oss treningsfreaks

[AnonymBruker]

Hvordan merker dere at dere er overtrent? I forhold til vanlig gangsperr og stølhet?

Tror aldri jeg kommer til å bli det da, er for lat til å overtrene. Holder det på et medium nivå

Beundrer folk som klarer trene så mye at de blir overtrent

[AnonymBruker]

Hvordan merker dere at dere er overtrent? I forhold til vanlig gangsperr og stølhet?

Tror aldri jeg kommer til å bli det da, er for lat til å overtrene. Holder det på et medium nivå

Beundrer folk som klarer trene så mye at de blir overtrent

Off topic, men hva er gangsperr?

[AnonymBruker]

Off topic, men hva er gangsperr?

At musklene er såre dagene etterpå. På fagspråket; delayed onset muscle soreness.

Altså stølhet og stive muskler. Trodde gangsperr var et vanlig uttrykk jeg, kanskje det bare er på min dialekt:p

[AnonymBruker]

At musklene er såre dagene etterpå. På fagspråket; delayed onset muscle soreness.

Altså stølhet og stive muskler. Trodde gangsperr var et vanlig uttrykk jeg, kanskje det bare er på min dialekt:p

Aldri hørt om Hvorfor ikke bare si støl?

[AnonymBruker]

Aldri hørt om Hvorfor ikke bare si støl?

Her bruker vi bare gangsperr om stølhet. Skal søke opp om ordet egentlig er et ord, eller bare et dialektuttrykk, har aldri tenkt over det:p

Beklager avsporingen!

[Supraspinatus]

Hvordan merker dere at dere er overtrent? I forhold til vanlig gangsperr og stølhet?

Tror aldri jeg kommer til å bli det da, er for lat til å overtrene. Holder det på et medium nivå

Beundrer folk som klarer trene så mye at de blir overtrent

Hvis du har såre muskler i lang tid, f.eks. 2 uker, så er det grunn til bekymring. Stølhet (DOMS) oppstår fordi det oppstår små rifter i musklene under trening. Disse trenger tid til å heles. Det går an å trene når man er støl, ihvertfall når man er ny i treningsverden, eller man implementerer en ny øvelse. Etterhvert som man blir mer erfaren bør man trene litt roligere når man er støl. Hvis du pusher deg for mye uten nok restitusjon så klarer ikke musklene å reparere alle riftene før det kommer nye.

Med det sagt er ikke DOMS et typisk tegn, eller nødvendigvis måten man oppdager overtrening. Det er en rekke andre symptomer: Hvilepuls om morgenen er ca 10 slag over normalen, vekttap, stagnasjon i treningen, dårlig søvn, depresjon, tretthet/konsentrasjonsvansker, redusert immunforsvar (øker sjansene for infeksjoner).

[Gjest *Maja*]

Hvordan merker dere at dere er overtrent? I forhold til vanlig gangsperr og stølhet?

Tror aldri jeg kommer til å bli det da, er for lat til å overtrene. Holder det på et medium nivå

Beundrer folk som klarer trene så mye at de blir overtrent

Når en er overtrent så presterer en dårligere(av alle ting)...en bli ekstremt sliten(jeg sovnet 2 timer i går på ettermiddagen), appetitten min er lik null, kroppen verker(som ved influensa, har ikke noe overskudd...

Mange som er overtrent tror de skal trene mer når de føler seg sliten og presterer dårligere; Og glemmer at det er kroppens måte å si ifra på om at den trenger hvile...helst trenger kroppen 3-5 dager, men noen ganger en hel uke...

Stølhet er bare kroppens måte å si ifra om at den har jobbet...ikke noe farlig; En kan trene når en er støl...