mageøvelser med vond rygg

[AnonymBruker]

Har slanket meg veldig, og har lyst på mer markert mage. Det er lite fett på magen, og jeg kjenner og ser musklene tydelig (endelig!) Men jeg vil markere mer, og sliter med vondt rygg. Noen som har gode mageøvelser som ikke sliter på ryggen?

[Tullepia]

Har slanket meg veldig, og har lyst på mer markert mage. Det er lite fett på magen, og jeg kjenner og ser musklene tydelig (endelig!) Men jeg vil markere mer, og sliter med vondt rygg. Noen som har gode mageøvelser som ikke sliter på ryggen?

Det kommer jo litt an på hva som er årsaken til ryggsmertene dine. Generelt er dette gode øvelser:

- Planken

- Supermann i slynge (stå på alle fire med hendene i slynge. Len deg fremover så langt du klarer, som om du var supermann som skal fly).

- Sitte i båt-stilling (kun rumpen berører gulvet(bosuball) og holde en medisinball i hendene som du fører fra side til side.

En annen ting: muskler vokser ikke så mye hvis du er jente. Skal du få til litt vekst er det nødvendig å ha stor belastning og få repetisjoner (3x10). Spis proteiner etter trening.

Til sist er det viktig å huske på at hvis du er jente, så SKAL du ha en smule fett på kroppen. Klart definerte magemuskler er derfor noe som for de fleste ikke er så sunt, da det indikerer at man har for lite fett (men dette er individuelt).