Hvor mye kcalunderskudd må jeg ligge på for å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Vil ned i vekt, og lurer på hvor mye kcalunderskudd jeg skal ligge på hver uke for å få merkbar vektnedgang?

[Gjest uAnonymBruker]

mindre enn du forbrenner.

[mufi]

Du ganger ønsket vekt med 33, så får du antall kcal du bør innta daglig

[AnonymBruker]

Leste en plass at 0.5 kg på en uke var ca 3500 kcal i underskudd på en uke?

[AnonymBruker]

Hvor mye veier du og hvor høy er du? Bruk en av utregningene på nettet for å regne ut MBR og trekk fra 500 kanskje. Men uansett så er 1200 kalorier minimum av det en må ha i seg hver dag.

[AnonymBruker]

Hvor mye veier du og hvor høy er du? Bruk en av utregningene på nettet for å regne ut MBR og trekk fra 500 kanskje. Men uansett så er 1200 kalorier minimum av det en må ha i seg hver dag.

min BMR er 1300 kcal . Skal jeg da spise 800 kcal til dagen for å gå ned?

[Fairchild]

BMR er hvor mye en forbrenner i hvile. Trekk ønsket kaloridefisit per dag fra totalforbrenningen per dag, ikke BMR.