Vært syk i en lengre periode, hvordan bygge opp formen?

[Gjest yojo]

Har vært dårlig i en lengre periode, slitt mye med infeksjoner i luftveiene mye feber. Har igrunn vært innaktiv i ca 6 mnd. Kondisjonen min er helt på bunn, og jeg merker jeg fort blir sliten, får hjertebank og høy puls.

Hvordan bør jeg gå fram for å få trent opp kroppen igjen uten å overbelaste? Føler meg som jeg er 80 år!

[elisabeth30]

begynn å gå turer i et tempo tilpasset kondisjonen din. etterhvert vil du føle at formen stiger