Hvor lenge trener du?

[Godterirusk]

Jeg lurer litt på hvor lenge andre folk trener. Jeg trener 3-4 ganger i uka (prøver å trene mer om jeg rekker). Trener rett etter jobb så det blir alltid til at jeg kun orker 1 time fordi jeg blir så sulten og sliten.

Trener 15 elipsemaskin, oppvarming og blir ganske svett, har på hastighet 8 de første 5 min så skur jeg opp til nivå 14. Blir forbent ca 200 kal på det.

Så tar jeg 15 min på stepmaskin/trappemaskin med "random" program og der svetter jeg som en gris og klarer nesten ikke stå etterpå (har på ganske høyt nivå). Så trapper jeg ned (bokstavelig talt) i 2 min.

Etter dette kjører jeg styrke på bein eller overkropp i ca 25 min.

Jeg jobber veldig effektivt hele tiden og tar ingen pauser.

Hvor lenge trener dere?

[Fairchild]

1.5 time styrke (med treningspartner, mindre hvis jeg trener alene), totalt 2 timer hvis jeg tar en cardioøkt i tillegg.

[Gjest]

Kommer helt an på. Noen dager drar jeg bare på meg tightsen og får meg 20 minutter med effektiv løping. Andre ganger kan jeg være 3-4 timer på treningssenteret.

MEN; en normal treningsdag består av:

Oppvarming mølle, 10min gange. Intervaller 4x4/6(altså enten 22min eller 33 min), ELLER langkjøring 40-60 min. Så styrke (omtrent en time), så ror jeg ca 15 min og går på ellipsemaskin i 15 min om jeg IKKE har hatt langkjøring. (Mål om å alltid ha minst 1 time effektiv kondisjonstrening hver gang.)

Åja, glemte. 4 av 5 ganger har jeg en time Body Balance etter hver treningsøkt.

Endret 14. juni 2011 av Lille Måne

[AnonymBruker]

Rundt 1 time intensiv hard styrke, ikke medregnet pausene. Er ute aktiv flere timer hver dag ellers.

[Ethereal]

Jeg trener en time annenhver dag.

[Godterirusk]

Kommer helt an på. Noen dager drar jeg bare på meg tightsen og får meg 20 minutter med effektiv løping. Andre ganger kan jeg være 3-4 timer på treningssenteret.

MEN; en normal treningsdag består av:

Oppvarming mølle, 10min gange. Intervaller 4x4/6(altså enten 22min eller 33 min), ELLER langkjøring 40-60 min. Så styrke (omtrent en time), så ror jeg ca 15 min og går på ellipsemaskin i 15 min om jeg IKKE har hatt langkjøring. (Mål om å alltid ha minst 1 time effektiv kondisjonstrening hver gang.)

Åja, glemte. 4 av 5 ganger har jeg en time Body Balance etter hver treningsøkt.

Dæven så flink du er !

Jeg pleier også å løpe intervaller 4x4, og styrke etterpå!

[Gjest *Maja*]

Jogger 5-6 km 6 dager i uka...det tar ca. 30-40 min. Klatrer 2 ganger i uka i ca 2 timer(men blir vel 1 time siden vi er 2 som sikrer og klatrer annenhver gang)....

[Anglofil]

Jeg prøver å trene 1000 minutter i løpet av en måned, og da blir det gjerne en time eller to hver trening. Det varierer veldig ift dagsform, noen ganger 30 min andre ganger 120 min.

Trener rundt 3-4 ganger i uka.

Mvh Yvonne

Endret 14. juni 2011 av Yvonne

[Klips]

Ca en time, gjennomsnittlig tre ganger i uken gjennom året holder fint for meg.

[Sissan9]

Trener halvannen time annehver dag. 15 min oppvarming, resten styrke. De andre dagene går jeg tur i raskt tempo 30 minutter. Har "jumpers knee" etter en jogge-spree, så mer tåler jeg ikke. Håper å øke turene til 40 minutter snart, men satser ellers på økt forbrenning ved økt muskelmasse.

[Sissan9]

Mantraet på studioet jeg trener er forøvrig kondis/kardio ETTER styrkeøvelser - ikke før. Har tatt det for sannhet, men ser her at flere gjør det omvendt?

[Benedicte22]

Trener mellom 1-2 timer så og si hver dag.

[Benedicte22]

Mantraet på studioet jeg trener er forøvrig kondis/kardio ETTER styrkeøvelser - ikke før. Har tatt det for sannhet, men ser her at flere gjør det omvendt?

Styrke før kardio ja!

[AnonymBruker]

Springer 10 km på tredemølle omtrent hver dag +/- 60 min!

[Gjest nina89]

.

Endret 30. juni 2011 av nina89

[Gjest Flaut]

Styrke trening 3 ganger i uken. hver økt varer på ca 1-2 timer.

Springer også på fjellet hver dag. Tar sånn ca 1 time vist jeg gir bånn gass.

[Gjest]

Mantraet på studioet jeg trener er forøvrig kondis/kardio ETTER styrkeøvelser - ikke før. Har tatt det for sannhet, men ser her at flere gjør det omvendt?

Åh, ja. Jeg ser jeg har formulert meg litt teit. Det burde stått:

"Oppvarming mølle, 10min gange. Intervaller 4x4/6(altså enten 22min eller 33 min), ELLER langkjøring 40-60 min. Så styrke (omtrent en time) MEN IKKE OM JEG HAR LANGKJØRING"

Har ikke styrke på langkjøringsdager, rettogslett for jeg HATER langkjøring, sååå.. Da belønner jeg meg selv med "korte" treningsdager. Men jeg trener enda intervaller før styrke, rett og slett fordi jeg HATER intervaller også, så det er greit å få det unnagjort.

Liker også å trene en runde med guerilla cardio etter intervallene, hvis jeg kjenner at jeg har noe mer å gi. Altså, hvis jeg tydeligvis ikke har gitt alt. Noe som skjer iblant. Duste-intervaller.