Lykkelitenen sin vei til en bedre kondis

[Gjest Daenerys]

Kjempebra!! Imponerende hvor fort du har forbedret tiden din, som du sier uten en plan! Det går bare fremover nå

[Lykkelitenen]

Takk så mye for fine og oppmuntrende ord

[Lykkelitenen]

Da er vi tilbake. Meldig inn på treningssenter og kommet i gang med opptrening. Leggen er mye bedre, men jeg merker at løping ikke er helt rett enda, så holder meg til elipse. Prøver å kjøre 45min hver gang, målet er 3 ganger i uken, så det ikke blir for stor forskjell fra joggingen. Ved siden av elipse blir det også styrke.

I dag ble det 45 minutter elipse, 4,55km og en gjennomsnittspuls på 178 i følge maskinen.

[Lykkelitenen]

Ny omgang på elipse, denne gangen 3,45km hvorav 1,5km med klatring, først på level 16 som er tungt og så 0,7km med level 17 som var jævlig. Pulsen på de 700 meterne lå på 190-195. Totalt ble snittet 178 i puls i dag også. Etter elipsen ble det også styrke for armene og overkropp. Bena fikk fri etter klatringen som var nok til å fremkalle melkesyre

[Gjest Daenerys]

Flink du er! Høres tungt ut!

[Lykkelitenen]

Det går kun en vei, og det er fremover I dag har jeg tilbragt 45.03 min på elipsemaskin og tilbakelagt 5,85km. I følge maskinen har jeg brent 455 kalorier mens runkeepser mener det er 459. Nå er det ikke kaloriene jeg er ute etter og jeg vet begge deler kun er ca tall med store avvik, men det er faktisk det høyeste tallet jeg fått på runkeeper, samt lengste distanse på best tid. HAPPY!

Det er veldig fristende å prøve å presse meg til å gå enda lengre på samme tid, men jeg planlegger å fokusere mer på variasjonen heller enn å slå meg selv hele tiden. Neste økt vil jeg bruke på intervalltrening igjen siden jeg ikke har hatt det siden jeg gikk fra jogging til elipse.

[Lykkelitenen]

Trening i dag også, men denne gangen styrke med en venninne (ikke så effektivt da, men litt ble det nå gjort...).

15 min på elipse som oppvarming (2,1km og pulssnitt på 176) og så 45 min styrke. Deilig å endelig føle at jeg er i gang!

[Lykkelitenen]

Jeg er i slaget for tiden Merker at formkurven stiger og det kjennes helt herlig ut! I dag ble det 6km med elipse, brukte 38minutter, noe som er stooooor forskjell fra sist som var 45 minutter på 5,85km. Enda bedre enn tiden er forskjellen på pulsen. Nå kan jeg komme fortere i gang og holde på lenger før pulsen er oppe over 180, pulskurven har rett og slett gjevnere stigning. Jeg kan også holde meg lenger oppe i de høyere pulssonene (185-193) før jeg må ned igjen og når jeg først kommer til nedtrapp synker pulsen raskere enn når jeg begynte. GØY!

Ble også styrke for overkropp i dag, satser på en økt i morgen også med intervalltrening og styrke for bena.

[Gjest Daenerys]

[Lykkelitenen]

Liker smilyvalget Ble ikke trenig i dag morges, kom en del ting i veien, men jeg har planer om å skyve økten til i morgen mellom skolen og jobb.

[Lykkelitenen]

Planen var å jogge 5,71km (som er tilsvarende ruten min ute), men etter 1,5km begynte jeg å merke det i leggen, så da ga jeg meg. Ble 30min styrke for armene, rygg og mage, etterfulgt av 4,41km på elipse. I dag var det tungt, noe som kan ha en sammenheng med at jeg har ekstremt gangsperr etter i går Men men, jeg har da i det minste trent!

[Gjest Daenerys]

Kjedelig! Men du har trent ja, styrke er også veldig bra

[Lykkelitenen]

Tung økt etter noen dager med feber og generelt ubehag. Ble elipse i 35,54min, 5,62km og 182 i pulssnitt (jeg merker at jeg kan ligge lenger i høyere pulssnitt nå, deilig!). Etter kondisjonen ble det styrke for hele kroppen, ca 40 minutter. Nå er det en kjapp dusj før jobb og så håper jeg på å få en ny økt på fredag.

[Lykkelitenen]

Herre gud jeg tror jeg kommer til å dø! Nydelig vær i Bergen, så den planlagte turen på treningsstudiet ble bytter ut med en omgangt rundt Svartediket. Planen var den vanlige ruten med intervaltrening, men når jeg kom til endestoppet før jeg vanligvis snur ombestemte jeg meg og fortsatte opp. Opp...Opp...Opp... Jeez, jeg viste det var en lang oppoverbakke, men fy faen, de 2 km opp til Tarlebøvannet er drepen! Jeg kom 1,93km (runkeeper påstår i allefall det var 1,93km) før jeg ga opp. Da så jeg den laaaaange siste kneiken og mistet helt motivasjon. Pulsen var på bristepunktet og lårene mine brant, så da ble den en liten pustepause før jeg jogget hele veien ned igjen. Utrolig nok, veien tilbake når jeg kom ned på flaten igjen var faktisk mye lettere enn veien opp, det ble mer spenst i stegene og høyere tempo i intervallene på tilbaketuren. Totalt brukte jeg 1 time og 23 minutter (og 2 sek ) og turen var 8.35km lang, hvorav 2 km rett opp... Seriøst, rett opp! Stairway to heaven, eller mitt personlige helvette.

Gjør ikke det der igjen med det første for å si det slik. Nå er det bare styrke for armene, så ønsker jeg helgen velkommen.

[Lykkelitenen]

Stressende uke med null trening. Rett og slett ikke hatt tid og energi 3 skoleoppgaver med 3 forskjellige grupper som skal inn nesten samtidig, forelesninger, praksis, jobb.... Full rulle fra 7-21. Men i dag ble det en god økt da! Knallhard kondisjon i 46 minutter, elipse med bakkeinterval. På 46minutter ble det ikke mer enn 6,16km, men pulssnittet var 183, selv med 10 minutter nedtrapp på slutten. Melkesyre!

Har planer om å få inn en økt søndag, samt ett håp om at neste uke blir roligere så jeg kan få inn minst 3 økter.

[Lykkelitenen]

6km på 36minutter. I dag var det så ille at svetten dryppet av meg. At den renner er en ting, men når jeg ser ned og oppdager dråper på underlaget blir jeg nesten litt flau Totalt holdt jeg på i 45 minutter og endre opp med 6.78km. Måtte ha lang nedtrapp for å komme meg ned igjen, selv etter 0 minutter lå pulsen på 164. Men men, det var deilig! Ble litt styrke for armer og rygg også og jeg kan med glede meddele at jeg nå har økt fra 7 til 9 på motstand i de fleste apparatene! For rygg ligger jeg fortsatt på 45kg i markløftish-maskinen (som jeg ikke naer hva egentlig heter), men vil jobbe litt med den vekten før jeg går videre, føler emg ikke helt hjemme på den maskinen enda.

[Lykkelitenen]

Snart 5 mnd siden forrige oppdatering så nå er det på tide å begynne igjen Jeg er midt i eksamen og styr, men prøver så godt jeg kan å få inn minst 3 økter i uken, hovedsaklig elipse med styrke. KOndisjonen blir stadig bedre og bedre, men vekten går stadig opp, mye pga Bergene melk med smørbok og freia sine påskeegg. jeg spiser glatt en pakke med påskeegg på en gang, og fint et par pakker i uken. Ikke bra, men jeg jobber med saken!

Uansett, jeg er tilbake!

[Gjest Daenerys]

Velkommen tilbake

Mmm, påskeegg! Men jeg klarer MAKS to, de er så mektige og søte!

[Lykkelitenen]

Jeg spiser glatt en pakke på en gang, har jeg to for hånden går alle 8 eggene ned. Jeg har aldri blitt kvalm av den, jeg bare spiser og spiser og spiser og spiser. De er så sinnsykt goooooooode!

Farlig! Heldigvis er påsken rett rundt hjørnet og de forsvinner igjen

[Lykkelitenen]

Fikk inn en kondisjonsøkt mellom all lesingen, bare to dager igjen så er det noen dager med lesepause før jeg må begynne på neste prosjekt samt begynne å lese til matten jeg tar opp igjen. Den datoen begynner å nærme seg skremmende fort :S

Uansett, dagens økt var på 48 minutter, 5,53 km og motstand på 17. Kjørte intervall med 3 minutter med tempo på 7,5km/h-8,5km/h og 2 min rolig, slik holdt jeg på gjennom 5 runder, før jeg avsluttet med å senke motstand til 15 og bare lot bena gå av seg selv (ca 6-7 km/h). Ingen styrke da jeg har gangsperr i skuldrene og nakken, så ble rett tilbake til lesingen...

Planen er å få inn en økt i morgen med styrke, men jeg kommer til å se det ann i forhold til eksamenslesningen og skuldrene mine.