Er det nok når jeg slanker meg?

[AnonymBruker]

Jeg holder på å slanke meg...

Eller, jeg liker ikke det ordet.. Jeg driver med livsstilsendring. Jeg skal blir et sunnere og mer fit mennenske..

Så det jeg lurer på er..

jeg prøver å trene litt hver dag, med minst 4 økter i uka der jeg maxer meg litt ut.

Men nå for tiden er jeg ikke helt 100%. Har nok jobba litt mye og sove litt lite.

Så det blir bare en 45-50 min joggetur/rask gange om dagen.

Da forbrenner jeg rundt 400 kcal... Er det for lite?

Ser nå at dette ble et utrolig rotete spørsmål.. Håper dere forstår hva det er jeg egentlig lurer på

[AnonymBruker]

Du må trene styrke i tillegg. Kondisjonstrening som du beskriver her er sunt og nødvendig, men bør definitivt suppleres med styrketrening. Både for utseendet, helsens og forbrenningens del.

[AnonymBruker]

Jeg trener styrke minst 2 ganger i uka,

deler det opp i mage rygg og armer en dag

og

ben, rumpe og lår andre dagen.

[AnonymBruker]

Det høres lite ut. Med mindre man trener på virkelig høyt nivå er det unødvendig å gå en uke mellom hver gang man trener en muskelgruppe. De aller fleste vil tjene mer på å gjøre et helkroppsprogram to til tre ganger i uken.

[AnonymBruker]

Høres det bedre ut om jeg gjør det slik:

Dag 1: 40-50 min jogge tur

Dag 2: 20 min mølle, ca 1 time styrke på hele kroppen og så av avslutte med romaskin

Dag 3: Som dag 1 pluss 10 min rockering

Dag 4: Som dag 2

Dag 5: Som dag 1

Dag 6: Treningsfri

Dag 7: SOm dag 2