Utholdende styrketrening for overvektig nybegynner?

[AnonymBruker]

Ville dere anbefalt utholdende styrketrening til en overvektig nybegynner?

Hvis ikke; hva ville dere gjort (ikke konkrete øvelser, men type styrkeprogram).

Spør fordi meg og en venninne er veldig uenige ang. dette, og har diskutert opp og med i mente, hvilken type styrketrening som er optimal for en overvektig nybegynner

[Spøkelse]

Som med alle andre nybegynnere, vær hvertfall sikker på at personen ikke sliter med noen ledd (eks. knærne, mange utrente folk har ubalanserte muskler i beina og de har "vinglete" knær" når de feks gjør knebøy eller utfall).

I starten ville jeg fokusert på øvelser for de områdene som trenger å styrkes, mest sannsynlig vil det være fremside lår og ryggen (men det vet man jo ikke før man får personen til å f. eks gjør en knebøy eller utfall for å se hvordan de fungerer).

Er de så overvektige at de sliter med kroppsvekt knebøy/dårlige knær/teknikken er for dårlig til at de får noe ut av det, så ville jeg satt sammen et program med øvelser i kombinasjon med hverandre, sånn at man får opp pulsen og samtidig trener utholdende styrke.

Ja, jeg anbefaler definitivt utholdende styrketrening til både overvektige nybegynnere og andre nybegynnere 12-15 rep og 2-3 sett. Men det er som sagt vanskelig å bare bestemme noe uten å vite noe som helst om personen eller hvordan denne fungerer.