Jeg vil se utseendemessig forandring på kortest mulig tid

[AnonymBruker]

Jeg skal legge meg i hardtrening i én måned nå. Både styrke OG kondisjon. Jeg er opptatt av å ha en frisk og sterk kropp, men nå har jeg som mål å se best mulig ut før jeg skal ut å reise. Vil det være fordelaktig å ta få og tunge reps(typ 5 reps*3 sett), eller som jeg rett og slett har gjort til vanlig 10-12*3? Jeg vet at dette med reps kan ha litt å si når det kommer til hva som er viktigst for deg. Å bli sterkest mulig eller bygge opp mest mulig volum(utseendemessig).. Eller misforstår jeg? Har dere forslag til et tungt treningsprogram?

[Gjest Bjørn82]

Jeg skal legge meg i hardtrening i én måned nå. Både styrke OG kondisjon. Jeg er opptatt av å ha en frisk og sterk kropp, men nå har jeg som mål å se best mulig ut før jeg skal ut å reise. Vil det være fordelaktig å ta få og tunge reps(typ 5 reps*3 sett), eller som jeg rett og slett har gjort til vanlig 10-12*3? Jeg vet at dette med reps kan ha litt å si når det kommer til hva som er viktigst for deg. Å bli sterkest mulig eller bygge opp mest mulig volum(utseendemessig).. Eller misforstår jeg? Har dere forslag til et tungt treningsprogram?

Kondisjon og oppvarming går å kombinere.

Uttøying etter oppvarmingen

Varme opp til øvelsene

så 3 x 5 sett.

For fortest mulig resultat, øk intensiteten for hver treningsøkt. ((du må klare det, så ikke ta for mye opp på vekter hver gang))

Det er forskjell på "støl" smerte og feil trenings smerte. Stølsmerten er sunn å utfordre.!

Good luck! =)