Hvor nøyaktig er vekter med måling av fettprosent?

[Shoggen]

Noen som vet?

Endret 22. mai 2011 av Shoggen

[PepsiMax]

Bumper denne da dette er noe jeg har lurt på dette også!

[Wiggins]

Noen som vet?

Å måle fettprosent er noe du bare kan glemme med "hobbyutstyr". Det må enten gjøres av en som kan det, dvs. lege eller ernæringsfysiolog, eller så må du på et treningssenter som har et stort og dyrt apparat som sender en liten strøm gjennom kroppen, måler motstanden og regner ut fettprosenten basert på det.

Vekta som jeg har stående på badet har en funksjon for å måle fettprosent, og den påstår at jeg, en mann med tydelig definerte muskler som er aktiv konkurransesyklist, har ca. 20% fett.

[Shoggen]

Heh, regna med at vektene ikke er noe å stole på nei.

Fettklyper da, bare å drite i de også eller?

Takk for svar forresten!

Endret 25. mai 2011 av Shoggen

[Wiggins]

Heh, regna med at vektene ikke er noe å stole på nei.

Fettklyper da, bare å drite i de også eller?

Takk for svar forresten!

Hvis du kan å bruke den er fettklype ganske nøyaktig, forutsatt at det er en ordentlig en og ikke en hobbyutgave. Problemet er at mange ikke kan å bruke den, det krever instruksjon fra en som kan det.

[bergans]

Heh, regna med at vektene ikke er noe å stole på nei.

Fettklyper da, bare å drite i de også eller?

Takk for svar forresten!

Du kan få en idè om din fettprosent hvis du måler deg flere ganger over lengre tid, i lik situasjon. Du kan dermed se en trend (positiv eller negativ), men nøyaktige blir de ikke. Dvs, viser den skyhøye tall, eller svært lave, og vedkommende er svært utrent/undervektig, så kan de bekrefte bildet. Gullstandarden er sk DLW (doubly labelled water), der harmløse isotoper blir inntatt, eller DEXA-målinger. Å senke kroppen i vann har også blitt brukt (holder pusten og flyter i fosterstilling i en stor tank mens målinger blir tatt), ble brukt endel før, men det tar tid å lære seg teknikken, og det er lite kostnadseffektivt. Bioimpedans er lettvint og lite kostbart, men fungerer dårlig på mennesker med sykdom og avvik.

Skin calipers (hudklyper) er en annen teknikk, men her må vedkommende læres opp til å ta målingene nøyaktig, og jo flere punkter på kroppen du måler, jo mer representativt blir resultatet. Helst så skal fem eller sju områder måles, og det må være samme person som tar målingene fra gang til gang. Ulike personer vil gi enda mer sprikende resultater, så med mindre dette blir gjort i en klinisk setting hadde jeg ikke stolt mye på tallene.

Endret 25. mai 2011 av bergans

[Supraspinatus]

Kalipperen måler subkutant fetts tykkelse. Så regner man seg til en fettprosent. Det sier seg nesten selv at denne formelen er unøyaktig. Spesielt de med høy eller lav andel visceralt fett vil få rare tall.

Det kalipperen derimot er god til er å gi deg en indikasjon på hvilken retning du er på vei.

Sånn rent økonomisk er det en billig investering. Strengt tatt er målebånd billigere og gjør akkurat den samme nytten.

Bioimpedans slik som inBody 720 gir et mer nøyaktig tall men er avhengig av en rekke faktorer for å gi et godt svar. Klarer man å holde seg til akkurat samme rutine hver måling så er den forsåvidt bedre til å vise trender enn kalipper og målebånd.

Alle disse målemetodene er bedre enn vekt for å måle framgang i prosjekter der man ønsker en sunnere hverdag.

NB! Kalipper krever en ekstra person til å foreta målingene med mindre du er like bevegelig som slangemannen.