Noen som har erfaring med

[AnonymBruker]

THE 100 WORKOUT:

100 Jumping Jacks

90 Crunches

80 Squats

70 Leg Lifts

60 Jumping Jacks

50 Crunches

40 Squats

30 Leg Lifts

20 Jumping Jacks

10 Min Running

Lurer på om noen har noen erfaringer ang. dette treningsopplegget? Er den effektiv? Bedre kondis? Slankere midje? Sterkere i muskler?

[AnonymBruker]

Lykke til ... :gjespe:

[AnonymBruker]

Dytter denne tråden.

Fint hvis noen har erfaring med denne treningen kan dele med oss andre! Blant annet hvordan man gjør de forskjellige øvelsene.

[Wiggins]

Dette ser ut som (nok) en metode for å få et slags system på tingene. Jeg synes dette er et dårlig system.

Det jeg reagerer mest på er at den anbefaler crunches, som på norsk er situps (ikke helt norsk ord det heller da...). Situps er en forferdelig øvelse som ingen burde ta, den gir veldig feil belastning på korsryggen. Da er det mye bedre å bruke en terapimaster (www.redcord.no) med eller uten slynge. Med slynge plasserer du knærne i slyngen, så lener du deg framover og legger albuene og underarmene i gulvet. Så skal du dra knærne mot albuene, og deretter slippe dem tilbake igjen. Om den ikke har slynge kan du legge føttene håndtakene og gjøre det samme, men her får du et større spenn som gjør det tyngre.

The 100 workout ser ut som en huskeregel for folk som har lite tid til trening/prioriterer lite tid til trening. Du kommer nok i noe bedre form, men det er ganske begrenset. Det vil gi mye bedre fremgang å trene vanlig styrketrening der du ser progresjonen i form av flere repitisjoner og/eller tyngre vekter, og ordentlige utholdenhetsøkter. 10 minutter som anbefales her er ikke rare greiene.