Halvmaraton

[eggsters]

Hei folkens,

jeg skal løpe halvmaraton i høst og har lagt opp dette treningsopplegget etter en mal på internett. Vil gjerne ha litt feedback på det og råd/tips til hva jeg kan gjøre i tillegg/annerledes. Som dere ser er det 4 økter i uka, tre rolige og en langkjør. Tenker at en av de kortere øktene skal ha intervallelementer. I tillegg til dette trener jeg litt styrketrening (basisøvelser uten vekter) fire dager i uken.

Er ei normalvektig jente i midten av 20åra med ganske godt grunnlag. På forhånd takk!.

Uke Man Tirs Ons Tors Fred Lør Søn Totalt

1 5 km Hvile 5 km 5 km Hvile 6,5 km Hvile 21,5 km

2 5 km Hvile 5 km 5 km Hvile 6,5 km Hvile 21,5 km

3 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 8 km Hvile 24,5 km

4 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 8 km Hvile 24,5 km

5 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 9,5 km Hvile 26 km

6 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 9,5 km Hvile 26 km

7 5 km Hvile 8 km 5 km Hvile 12 km Hvile 30 km

8 5 km Hvile 8 km 5 km Hvile 12 km Hvile 30 km

9 5 km Hvile 8 km 5 km Hvile 16 km Hvile 34 km

10 5 km Hvile 8 km 5 km Hvile 16 km Hvile 34 km

11 6,5 km Hvile 8 km 6,5 km Hvile 17 km Hvile 38 km

12 6,5 km Hvile 8 km 6,5 km Hvile 17 km Hvile 38 km

13 6,5 km Hvile 10 km 6,5 km Hvile 19 km Hvile 42 km

14 6,5 km Hvile 10 km 6,5 km Hvile 19 km Hvile 42 km

15 6,5 km Hvile 8 km 6,5 km Hvile 14 km Hvile 35 km

16 6,5 km Hvile 8 km 6,5 km Hvile 14 km Hvile 35 km

17 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 12 km Hvile 28,5 km

18 5 km Hvile 6,5 km 5 km Hvile 12 km Hvile 28,5 km

19 5 km Hvile 5 km Walk 2 Hvile 21 km Hvile 35 km