Jogge eller hurtig gange?

[AnonymBruker]

Er det like effektivt å jogge som å gå hurtig, så lenge det er snakk om samme avstand? Prøver å gå litt ned i vekt og pleier å gå en fast runde hver dag. Er det mer effektivt å begynne å jogge denne runden, eller går det for det samme?

[Gjest *Maja*]

Du forbrenner mer ved å jogge, da det er høyere puls når en jogger en når en går. Gåing er mer mosjon...Jogging er kardio; Altså du brenner fett...Om formen ikke er helt på plass, så start med å jogge små intervaller i gåingen og øk med joggeøktene etterhvert som formen blir bedre

[Wiggins]

Du forbrenner mer ved å jogge, da det er høyere puls når en jogger en når en går. Gåing er mer mosjon...Jogging er kardio; Altså du brenner fett...Om formen ikke er helt på plass, så start med å jogge små intervaller i gåingen og øk med joggeøktene etterhvert som formen blir bedre

Feil feil. Man får riktignok høyere puls av å jogge enn å gå, men du tenker på forbrenning per tid, ikke total forbrenning. Hvis begge måter å forflytte seg på var like energieffektive ville man forbrent like mye. Nå er gange litt mer energieffektivt enn jogging, så man forbrenner mest totalt sett ved å jogge.

Men du er ikke den første som begår feilen med å blande intensitet med total forbrenning. Det er lettere hvis vi ser på det å sykle på ergometersykkel. Du forbrenner like mye på å sykle med 200 watts belastning i en halvtime som med 100 watt i en time. Effekt, som måles i watt, er definert som nettopp arbeid per tid. Så hvis man dobler mengden arbeid men halverer tiden, som man gjør hvis man går fra 100 watt/time til 200 watt/halvtime, så blir brøken det samme.

Nå er det selvsagt fordelaktig å jogge av mange andre grunner. Det styrker skjelettet, kondisjonen bedres mer enn ved rask gange, hjertets slagvolum øker, sjansene for diverse alvorlige sykdommer reduseres mer enn hvis man bare går osv.

[Gjest *Maja*]

Feil feil. Man får riktignok høyere puls av å jogge enn å gå, men du tenker på forbrenning per tid, ikke total forbrenning. Hvis begge måter å forflytte seg på var like energieffektive ville man forbrent like mye. Nå er gange litt mer energieffektivt enn jogging, så man forbrenner mest totalt sett ved å jogge.

Men du er ikke den første som begår feilen med å blande intensitet med total forbrenning. Det er lettere hvis vi ser på det å sykle på ergometersykkel. Du forbrenner like mye på å sykle med 200 watts belastning i en halvtime som med 100 watt i en time. Effekt, som måles i watt, er definert som nettopp arbeid per tid. Så hvis man dobler mengden arbeid men halverer tiden, som man gjør hvis man går fra 100 watt/time til 200 watt/halvtime, så blir brøken det samme.

Nå er det selvsagt fordelaktig å jogge av mange andre grunner. Det styrker skjelettet, kondisjonen bedres mer enn ved rask gange, hjertets slagvolum øker, sjansene for diverse alvorlige sykdommer reduseres mer enn hvis man bare går osv.

Men jeg powerwalket i over 1 år før jeg startet med joggingen....fettprosenten gikk radikalt ned da jeg startet med jogging...hvorfor det da?

[Wiggins]

Men jeg powerwalket i over 1 år før jeg startet med joggingen....fettprosenten gikk radikalt ned da jeg startet med jogging...hvorfor det da?

Fettprosenten gikk ned fordi du forbrant mer energi enn du fikk i deg via mat, det er vel ikke mer mystisk enn som så. Ved å jogge forbrenner man enda litt mer enn ved å gå selv når distansen er lik, fordi jogging er en mindre energiøkonomisk måte å forflytte seg på.

[Gjest *Maja*]

Fettprosenten gikk ned fordi du forbrant mer energi enn du fikk i deg via mat, det er vel ikke mer mystisk enn som så. Ved å jogge forbrenner man enda litt mer enn ved å gå selv når distansen er lik, fordi jogging er en mindre energiøkonomisk måte å forflytte seg på.

Men kostholdet ble ikke endret...altså; Jeg spiser like mendgde mat, men jogger i stedenfor powerwalk...Hvordan kan det ha seg at fettprosenten gikk ned da?

Prøver ikke å utfordre deg eller noe, du er flink i matte skjønner jeg; Jeg er grønn på det, men resulatene med ett år powerwalking kontra 6 mnd. med jogging gjorde store endringer med kroppen min...

[AnonymBruker]

Men kostholdet ble ikke endret...altså; Jeg spiser like mendgde mat, men jogger i stedenfor powerwalk...Hvordan kan det ha seg at fettprosenten gikk ned da?

Prøver ikke å utfordre deg eller noe, du er flink i matte skjønner jeg; Jeg er grønn på det, men resulatene med ett år powerwalking kontra 6 mnd. med jogging gjorde store endringer med kroppen min...

Men distansen du gikk like lang som den du jogget?

[AnonymBruker]

Men jeg powerwalket i over 1 år før jeg startet med joggingen....fettprosenten gikk radikalt ned da jeg startet med jogging...hvorfor det da?

Hvis du brukte like lang tid på joggeøkten som på powerwalk-økten, vil distansen mest sannsynlig ha økt, og du har forbrent mer.