Proteindiett

[AnonymBruker]

Kan jeg spise protein 2 * min vekt, og beholde muskelmassen til tross for lavt kaloriinntak?

[Lisa-Marie]

Ta også google det. Jeg kan dessverre for lite til å kunne svare fullstendig på det.

Men du må få i deg både proteiner og fett, for kroppen må ta energi fra noe og da blir det fettet.

Kroppen trenger proteiner for å opprettholde muskelmasse, men det er ingen mirakelkur for å holde på muskelene over lengre tid.

Man må trene også.

De sier det er 2 ganger proteiner kroppsvekten din og så mye salat man vil, for det innholder så lite karbohydrater.

Dette er ikke noe man kan leve på lenge, det er ment som en kickstart.

[Gjest *Maja*]

Det må fett til for å forbrenne fett, proteiner for muskler og karbs for hjernen og andre livsfunksjoner....

[Supraspinatus]

Kan jeg spise protein 2 * min vekt, og beholde muskelmassen til tross for lavt kaloriinntak?

Det er ingenting du spiser som kan forhindre muskelsvinn. Det er hvor mye du utfordrer muskelen.

Styrketrening må til for å bevare det som bevares kan. Noe muskelsvinn vil det alltid når du går ned i vekt.

[AnonymBruker]

Mye protein og for lite annen mat kan føre til såkalt rabbit starvation (http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation). Dette er ikke proteinenes "skyld", så ikke tro jeg sier det er en dårlig ide å spise proteiner, men skyldes at kroppen ikke får nok av de andre næringsstoffene den trenger, spesielt fett. Vær derfor forsiktig med å ikke ligge for lavt i kalorier, og ikke styr unna fett.

[Fairchild]

Kan jeg spise protein 2 * min vekt, og beholde muskelmassen til tross for lavt kaloriinntak?

Jeg håper du mener 2 gram per kilo kroppsvekt og ikke to ganger kroppsvekt.

Ja, man vil i større grad beholde muskelmasse når man ligger lavt på kaloriene dersom man inntar nok protein (1,5 g protein per kg kroppsvekt holder). Det anbefales også å trene styrke da inntak av tilstrekkelig protein sammen med styrketrening vil bespare mer muskelmasse enn proteininntak og styrketrening separat.

http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n10/abs/0802765a.html

http://jn.nutrition.org/content/135/8/1903.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18589032