Hvor lenge kan jeg gå på lavkalori før kroppen kommer i sparemodus?

[AnonymBruker]

Ligger på ca 1200 kcal om dagen, avogtil mindre. Målet mitt er 5kg på en mnd. Hvor lenge kan jeg holde på slik som dette før kroppen setter seg i sparemodus? Og hvor lenge kan jeg spise så lite uten å ødelegge forbrenningen? Tenkte å spise normalt igjen etter at jeg har gått ned de kiloene jeg vil,for å holde vekta

[AnonymBruker]

Ingen?? Trenger virkelig hjelp. Er redd for å ødelegge forbrenningen helt

[Gjest fiskebolla]

Det er bra at du setter deg mål å sikte etter, men 5 kg på 1 måned er ambisiøst. Ikke fordi jeg ikke tror du klarer å gjennomføre det, men fordi det er mye lettere å holde på vekttapet i ettertid om vektreduksjonen er mer gradvis.

Når det gjelder "sparemodus", så vil kroppen naturlig nok vende seg til litt færre kalorier over tid og vil forbruke mindre energi.. Men dette er ikke store forskjellen og ikke noe å bekymre seg over. Hold oversikt over vektnedgangen ved hjelp av å veie deg en gang i uka (eller enda bedre ved hjelp av midje-mål). Går det en uke hvor du ikke har nedgang i vekt (eller midje) så må du kutte ytterligere i kalorier for å forsette å gå ned i vekt.

En ting som mange ernæringsfysiologer anbefaler er å ha en dag i uka hvor du skeier ut og koser deg Gjerne 6-800 kalorier mer enn til vanlig. Dette er for å forhindre at kroppen går i sparemodus og det hjelper deg til å holde på motivasjonen.

Når du har nådd idealvekten kan du justere opp kaloriinntaket og helst forsette å veie (måle) deg en gang i uka, så kan du justerer matinntaket til å akkurat holde den vekten du vil ha.

[AnonymBruker]

Det er bra at du setter deg mål å sikte etter, men 5 kg på 1 måned er ambisiøst. Ikke fordi jeg ikke tror du klarer å gjennomføre det, men fordi det er mye lettere å holde på vekttapet i ettertid om vektreduksjonen er mer gradvis.

Når det gjelder "sparemodus", så vil kroppen naturlig nok vende seg til litt færre kalorier over tid og vil forbruke mindre energi.. Men dette er ikke store forskjellen og ikke noe å bekymre seg over. Hold oversikt over vektnedgangen ved hjelp av å veie deg en gang i uka (eller enda bedre ved hjelp av midje-mål). Går det en uke hvor du ikke har nedgang i vekt (eller midje) så må du kutte ytterligere i kalorier for å forsette å gå ned i vekt.

En ting som mange ernæringsfysiologer anbefaler er å ha en dag i uka hvor du skeier ut og koser deg Gjerne 6-800 kalorier mer enn til vanlig. Dette er for å forhindre at kroppen går i sparemodus og det hjelper deg til å holde på motivasjonen.

Når du har nådd idealvekten kan du justere opp kaloriinntaket og helst forsette å veie (måle) deg en gang i uka, så kan du justerer matinntaket til å akkurat holde den vekten du vil ha.

Nå har jeg gått ned 2 kg på 2.5 uker, og jeg ser allerede at jeg har fått flatere og mer markert mage (masse situps og cardio) :D ! Har holdt meg under 1200 kcal hver dag og prøvd å forbrenne minst 400 kcal til dagen. Idag er det spisedag og jeg vil spise akkurat det jeg vil uten å få dårlig samvittighet

Tusen takk for godt svar!