knebøy med vektstang

[AnonymBruker]

Når jeg skal prøve meg på knebøy med vektstang får jeg ikke til i det hele tatt. Når jeg setter stanga på skuldrene er det for tungt for armene mine (!!) selvom jeg prøver å bare la den hvile. Og det er når det nesten ikke er noen kilo på... Hører jo om venninner som tar 100kg + når de trener knebøy, og jeg vet at jeg selv er sterk i beinene, men det virker altså som at det er armene/overkroppen som er problemet. Eller gjør jeg det bare helt feil? Får jo ikke prøvd å gå ned i knebøy engang, fordi jeg såvidt klarer å holde stanga...

[Gjest Flaut]

Aldri hørt noen som har dette problemet. eneste armene skal gjøre er og sørge for at stanga ikke sklir av. du skal ikke bruke noe kraft fra de. Vanskelig og si om du gjør noe annet feil da jeg ikke ser du har postet noe video.

[AnonymBruker]

Har det samme problemet som deg, så knebøy har jeg gitt opp. Det finnes tross alt andre øvelser for rumpe/lår også!

[sussanne]

Hæ? Armer? Stanga hviler jo på ryggen. Jeg får veldig vondt i nakken av dette, så det er en øvelse jeg holder meg unna.

[AnonymBruker]

Hæ? Armer? Stanga hviler jo på ryggen. Jeg får veldig vondt i nakken av dette, så det er en øvelse jeg holder meg unna.

Vondt i nakken under utførelsen av knebøy skyldes for høy plassering. Man skal stramme trapezius slik at stanga kan hvile der.

[Spøkelse]

Stanga skal aldri hvile rett på nakken.

http://www.throw1deep.com/erin%20squat.JPG

http://www.shorelinecrossfit.com/wp-content/uploads/2009/08/cf-toronto-back-squat_6491-550x365.jpg