Er det nok?

[Redbull]

Eg trener 1 time på crosstrainer/elipsemaskin hver dag, pluss lett styrke for overkroppen annen hver dag. Er dette nok for å gå ned i vekt? Er ikke helt den personen som skal presse seg, gall svette og nesten ikke få puste (dere sjønner hva eg mener) når eg trener. Skal sies at eg ikke har trent på fire mnd så eg har begynt med 30 min hver dag! Blir kroppen for "vant" med dette, eller er det helt grei trening om eg passer på hva eg spiser?

[AnonymBruker]

En time med samme type øvelser hver eneste dag tror jeg du fort vil gå lei. Jeg hadde lagt opp til et mer variert treningsprogram om jeg var deg. Og hvorfor trene styrke kun på overkroppen? Sykling og ellipsemaskin er i liten grad styrketrening i tradisjonell forstand - de kategoriseres heller gjerne som utholdenhetstrening. Det betyr at de er bedre egnet til å bygge utholdenhet enn muskler. Og er det sprettrumpe og faste lår du er ute etter, trengs det større muskler.

Det er nok mer ideellt om du finner deg et helkroppsprogram (basert på vektstang og/eller manualer, da styrketreningsmaskiner i liten grad trener kjernemusklaturen), og legger fokuset der. Knebøy, markløft, benkpress, stående roing og andre typer baseøvelser som trener flere muskler på èn gang er supert!

Utholdenhetstreningen på sykkel ville jeg nok lagt som andreprioritet. Det er nemlig styrketrening som "former" kroppen mest effektiv, for ikke å snakke om hvor sunt det er (og styrketrening påvirker kondisjonen det også).

[Redbull]

Nå var det da heller ikke det eg spurde om, da eg ikke kommer til å gjennomføre ett styrketreningsprogram. Har begynt mange ganger, men eg gidder rett og slett ikke mer treningssenter! Ser på favoritt serien min mens eg trener elipsemaskin, syns det er supert! Har på tungt, så kjenner det godt i lår og rumpe etterpå, så vil ikke si at det ikke tar i det hele! Men takker for svar uansett

[Gina_]

Jeg tror du vil gå lei veldig fort av å gjøre akkurat det samme hver dag. Prøv å varier med litt intervaller og varier med hvor tungt du tråkker. Det er vel heller ikke heldig å gå fra 0 dager i uken med trening til 7, kroppen får litt sjokk og du kan faktisk bli overtrent. Jeg ville heller ha startet med 3 dager i uka!