Svake ankler?

[Gjest Nadezhda]

Hvordan kan en trene opp svake ankler? Jeg kjenner det spesielt godt når jeg jogger, kjennes ut som føttene skal dette av

Endret 30. mars 2011 av Nadezhda

[Blackpuma]

Balansepute! Jeg har røket to av tre leddbånd i ankelen min, og løsningen er altså å balansere på en balansepute daglig 10 minutter. I tillegg er all trening der du må bruke balansen god: trampoline, jogging(til en viss grad) og vanlig gange. Kan være lurt å gå til fysioterapeut for å få noen øvelser

[Gjest Nadezhda]

Aha, så balansen henger sammen med det altså? Har alltid hatt dårlig balanse, men aldri linka det med de stusselige anklene mine.

[Tullepia]

Løp i skog og mark, der får du naturlig trening for anklene.

Stå på en balansepute. Lukk gjerne øynene.

Du kan også stå på balanseputen, holde vekter og ta knebøy på puten, det gir veldig god trening på det meste av støttemuskulaturen. I starten vil du skjelve veldig, men det vil gi seg etterhvert.

[AnonymBruker]

Kjøp deg en skikkelig BOSU-ball! denne kan du hoppe, trene og leke på! Veldig kjekt, funker for balansen og ankler. Og prøv slakk line!

Ellers- sjekk beinstillingen din når du går/løper, feks hos løplabbet. Kan være føttene har godt av et par tilpassede såler, som støtter opp der de skal etter dine føtter.

http://www.loplabbet.no/pronasjon

[Gjest Nadezhda]

Jeg underpronerer, kanskje jeg er behov for mer demping i skoene mine. Hva med sånne ankelvekter? Noen som har forsøkt det?

[AnonymBruker]

Er du hypermobil kanskje?

[Gjest Nadezhda]

Nei, det er ikke jeg :-)