Gode øvelser for rumpe og lår?

[AnonymBruker]

Jeg vil få strammet opp rumpa og lårene litt før sommeren. Men er litt usikker på åssen øvelser jeg kan gjøre. Er det å f.eks gå i trapper eller gå fort/jogge utendørs fint for rumpe og lår eller?

Setter pris på alle svar.

[AnonymBruker]

Knebøy, utfall, benpress, markløft

[Gjest *Maja*]

Løpe i trapper er kjempebra...ikke bare trener du rumpe og lår, men kondisjonen får sitt også Jeg jogger ca 7 km 4-5 ganger i uka og ser definitivt at rumpe og lår har blitt strammere...

[AnonymBruker]

Jeg tar masse knebøy, utfall, andre rævøvelser og en del annet 6 ganger i uka. VEEEELDIG STRAM og flott rumpe. Men jeg har aldri latt kroppen min forfalle, alltid vært i aktivitet. Kan i allefall ikke skade.

[Gjest Linda sofie]

Å gå/løpe i trapper og gå/løpe i oppoverbakke er kjempe fint for rumpe og lår Jeg gjør dette pluss knebøy osv. Merker en stor forskjell på rumpa mi nå

[matheaxxx]

Jeg går på tredemølla med vekter rundt anklene og har 8 % hellning. Fin trening for rumpe, legger og lår