Dere som løper del deres erfaringer!

[Gjest AAG]

Hei!

Jeg lurte på hva som er en grei tid/hastighet på halvmaraton innendørs på mølle? - Og hvordan man bør trene for å forbedre tiden og etterhvert jobbe seg mot marathon. Hvis noen har noen erfaringer med nike plus eller lignende utstyr er jeg interessert i dette også.

Nå om dagen løper jeg 2 ganger i uken. En intervall og en halvmarathon. Siste par månedene begynt å løpe lenger distanser, før løp jeg maks 11-12 km. Ligger på en time og tre kvarter (holder 12km/t med 1 prosent helling hele tiden). Jeg vil bli raskere og klare hel marathon! Tips?

[Gjest Ms. Raggsokk]

http://iform.nu/lopeprogrammer Kanskje du får noen tips her.

[matheaxxx]

Har ikke noe erfaring med verken marathon eller halvmarathon, men hvis jeg var deg ville jeg økt hastigheten noe når du føler at du mestrer å løpe i den hastigheten du gjør. Dvs øk fra f.eks 12 km/t til 12,2 km/t?

Løper selv i 10 km/t i 1 time opptil flere ganger i uken og har tenkt til å gradvis øke slik at jeg tilslutt klarer å løpe i 12 km/t i en time