Hva vil skje/kan noe skje?

[Gjest Candyfloss]

Hei.

Bare lurte på om hvis man trener triceps to-tre dager på rad, og du blir så støl at det gjør vondt, vil det si at du ødelegger treningen? At det ikke er bra å gjøre det så mange dager på rad?

Jepp, det var vel bare det jeg lurte på. :D

[Gjest gjesta]

Når du trener muskelen river du i muskelfibrene, musklene trenger å bygge seg opp igjen før du trener de igjen. Derfor bør du ha en dag til å la muskelen hvile. Men det skjer vel neppe noe om du har tatt litt ekstra i for en gangs skyl. Stølhet er ikke farlig i seg selv, men hvile er veldig viktig i et treningsopplegg.

Trening, riktig kost og tilstrekkelig med hvile. Tre ting kroppen trenger!

[Gjest Candyfloss]

Kom på èn ting til jeg lurte på. Tøying av muskelen etter trening HJELPER jo ikke. Er jo like støl dagen etter jo. :o Hva kommer det av?

[Gjest Lady-M]

Når du trener styrke vil det ikke hjelpe spesielt på stølheten hvis du tøyer. Siden muskelfibrene ødelegges nå du trener, vil tøying ødelegg fibrene ytterligere - og man blir enda stølere. Men det lønner seg at man tøyer littegrann, ca 10 sek på hver muskelgruppe, slik at ikke muskelen blir kortere.

Dyp uttøying bør kun gjøres etter kardio-trening når man er skikkelig varm i musklene.

[Englepusen]

Når du trener bryter du ned musklene (derfor gjør det vondt etterpå).

Det er når musklene får hvile de bygger seg opp igjen og tåler mer etterhvert.

Så det er faktisk veldig viktig med hvile!

Å tøye ut gjør deg mykere og forhindrer at musklene blir korte. Men det hjelper ikke mye på stølheten desverre.