trene bryst og rumpe

[amo977]

Hei! Jeg lurte på hvordan dere trener bryst og rumpe? Hvordan får (dere som har) man slank mage? Har hørt man kan trene med sånn ball? Hvordan bruker man den?

Tusen takk for svar! (på forhånd)

Endret 18. mars 2011 av amo977

[AnonymBruker]

Slik trener jeg bryst og rumpe:

Flat benk med manualer

Skråbenk med manualer

Flyes i kabel

Knebøy

Strakmark

Bulgarske utfall med bakre fot på benk

Jeg har veldig sjelden brukt ball, men ta et kjapt søk på Google og du vil finne masse balløvelser.

Flat mage fikk jeg med et balansert treningsopplegg og ganske strikt kosthold. Det er mye jobb, men det er verdt det! Man bør gjøre det til en hobby og synes det er gøy for å lykkes.