Unge som våkner altfor tidlig, og tar det aldri igjen....

[Kosejenta]

Min unge på 7 år våkner veldig tidlig, gjerne rundt 6-6.30 i helgene. Vi har prøvd å få h*n til å sove lenger, men det nytter ikke, h*n er lysvåken. Vi har prøvd å holde h*n lenger oppe på fredag og lørdagskvelder i håp om at h*n sover lenger, men det hjelper ikke. Resultatet er at i ukedagene er h*n kjempe sliten, trøtt og grinete på ettermiddagene. Pga dette har vi kuttet ut litt å være med/ha med venner hjem etter skolen, da h*n er for sliten.

Noen ganger legger h*n seg tidligere på ukedagene fordi h*n er utslitt, men som oftest pga lekser og ulike aktiviteter blir det sengetid rundt 19.30. H*n er med på 2 aktiviteter, så det er ikke mye ekstra. Har vurdert å kutte ut, men syntes det er litt slemt gjort da aktivitetene gjør at h*n er sosial med venner.

H*n har siden h*n var baby våknet tidlig, men da tatt det igjen i løpet av dagen.

Noen som har noen tips / gode råd??

[Jens]

Vi har samme problem med vår 6 åring, og håper noen har noen tips!

[litle_my]

Sovner barnet med en gang det legger seg? (Hvis ikke kan det være en idé å framskynde leggetida litt). Og; det er lov å "nekte" barnet å stå opp klokka 6. Vi måtte ha en regel om at det ikke var morgen før klokka 07 ei stund, pga at barnet var "høyt gira" i helga og ville opp og se "morgenbarnetv".

Men; det går seg til! Minsten her er 8 og trenger nå mindre søvn enn tidligere. Han står fremdeles tidlig opp, men er ikke like utslitt på ettermiddagene iallfall.

[AnonymBruker]

Hvilke rutiner har dere om kvelden/morgenen da? Når legger barnet seg i ukedagene/helgene ? Hva gjør barnet før det legger seg om kvelden? Når det står opp om morgenen?

Hvor lang tid før sengetid spiser barnet (middag og eller kvelds?) Hvordan er barnets rom? Enerom/deler med noen, lyst/mørkt, varmt/kaldt, type dyne/seng? Lettere å komme med råd og tips om vi kjenner litt mer om rutinene.

Barn er enkeltindivider og kan være veldig ulik sin(e) søsken. Ser bare her i huset (min+dine);

Eldste barn kan ikke spise senere enn 2 timer før legging- da får det ikke sove- mens yngste må ha mat rett før det legger seg, hvis ikke våkner det tidlig og er skrubbsulten.

Eldste sover best med romtemperatur- yngste vil ha det ordentlig kaldt og frisk luft gjennom hele natten. Eldste vil gjerne ha nattlys (nattlampe eller døra på gløtt). Eldste sover lengst dersom det er lyder i huset- yngste er var på lyder om morgenen. Mellomste er mellomtingen- en sovegris lik sin far- som kan sove overalt og under alle forhold.

Eldste og yngste (før jeg kom inn i bildet- mellomste er min) la seg tidligere vesentlig senere og våknet mye tidligere enn i dag. Søvn avler søvn- de var rett og slett så sliten at kroppen ikke klarte å roe seg nok til å hente overskudd gjennom søvn- de "ladet" seg bare nok til å ha energi til å komme seg gjennom dagen, for så å være overtrøtte og utslitte (men gira) når de skulle legge seg .

[SummerJoy]

Er 6-6.30 så utrolig tidlig da? Ungen våkner vel på samme tid som han er vant til å stå opp i ukedagene..?

Om 11 timers søvn ikke er nok for han så får du legge han tidligere.

Endret 13. mars 2011 av SummerJoy

[Kosejenta]

Hvilke rutiner har dere om kvelden/morgenen da? Når legger barnet seg i ukedagene/helgene ? Hva gjør barnet før det legger seg om kvelden? Når det står opp om morgenen?

Hvor lang tid før sengetid spiser barnet (middag og eller kvelds?) Hvordan er barnets rom? Enerom/deler med noen, lyst/mørkt, varmt/kaldt, type dyne/seng? Lettere å komme med råd og tips om vi kjenner litt mer om rutinene.

Barn er enkeltindivider og kan være veldig ulik sin(e) søsken. Ser bare her i huset (min+dine);

Eldste barn kan ikke spise senere enn 2 timer før legging- da får det ikke sove- mens yngste må ha mat rett før det legger seg, hvis ikke våkner det tidlig og er skrubbsulten.

Eldste sover best med romtemperatur- yngste vil ha det ordentlig kaldt og frisk luft gjennom hele natten. Eldste vil gjerne ha nattlys (nattlampe eller døra på gløtt). Eldste sover lengst dersom det er lyder i huset- yngste er var på lyder om morgenen. Mellomste er mellomtingen- en sovegris lik sin far- som kan sove overalt og under alle forhold.

Eldste og yngste (før jeg kom inn i bildet- mellomste er min) la seg tidligere vesentlig senere og våknet mye tidligere enn i dag. Søvn avler søvn- de var rett og slett så sliten at kroppen ikke klarte å roe seg nok til å hente overskudd gjennom søvn- de "ladet" seg bare nok til å ha energi til å komme seg gjennom dagen, for så å være overtrøtte og utslitte (men gira) når de skulle legge seg .

I 18.30-19.00tiden spiser vi kveldsmat så tar vi kvedlsstell(vask og tannpuss) før vi leser og prater litt. Rundt 19.30 -19.45 pleier vi å si natta å gå ut av rommet.H*n har eget rom, hvor lyset er på etter eget ønske.H*n får høre på cd etter vi har lest, og sovner som regel innen kort tid. H*n er vedlig varm av seg, så det er aldri varme på i rommet.Er det for varmt tar h*n av seg pysj, noe som er helt greit da h*n er flink til å ta på dyna hvis h*n skulle begynne å fryse.

Om morgenene står h*n opp å kler seg før vi går nes å spiser frokost før vi går på sfo. Vi prøver å ha god tid, men selvsagt kan det bli litt stress noen daher hvis h*n somler. Mange morgener ser jeg at ds'en har vært brukt eller en bok har vært lest fordi h*n har våknet før oss.

I helgene blir det kanskje litt senere på kvelden, men siden h*n våkner så tidlig uansett prøver vi å holde samme tider så vi ikke tar bort flere timer fra søvnen. På morgenene står h*n opp og kommer inn til oss hvor h*n prøver å sove mer, men klarer ikke, før h*n går inn på rommet sitt for å leke eller lese, evn. går å lager litt frokost. Etter en stund våkner gjerne søsken så h*n har noen å leke med.

[Kosejenta]

Er 6-6.30 så utrolig tidlig da? Ungen våkner vel på samme tid som han er vant til å stå opp i ukedagene..?

Om 11 timers søvn ikke er nok for han så får du legge han tidligere.

Hadde det ikke vært for at h*n blir så trøtt på ettermiddagene hadde det ikke gjort meg noe at h*n våkner så tidlig. Vi har prøvd å legge tidligere, men reultatet var at h*n våknet etterhvert tidligere enn før....

[Gjest Gjest]

Sovner barnet med en gang det legger seg? (Hvis ikke kan det være en idé å framskynde leggetida litt). Og; det er lov å "nekte" barnet å stå opp klokka 6. Vi måtte ha en regel om at det ikke var morgen før klokka 07 ei stund, pga at barnet var "høyt gira" i helga og ville opp og se "morgenbarnetv".

Men; det går seg til! Minsten her er 8 og trenger nå mindre søvn enn tidligere. Han står fremdeles tidlig opp, men er ikke like utslitt på ettermiddagene iallfall.

Hvordan nekter du en unge på 7 å stå opp?? Binder ham/hun fast i senga da eller??? Da må en jo selv stå opp samtidig for å passe på...

[AnonymBruker]

Er ikke 19.30 veldig tidlig å legge seg for en syvåring?

[litle_my]

Hvordan nekter du en unge på 7 å stå opp?? Binder ham/hun fast i senga da eller??? Da må en jo selv stå opp samtidig for å passe på...

Jada, jeg bruker hundebåndet til dette formålet!

Eller: Jeg lærer ham at når lilleviseren på klokka står på 7 er det ok å stå opp. Før dette er det natta og alle skal være i sengene sine.

[Sugerøret]

en tanke,hva om dette er barnets rytme? At barnet trenger mer søvn enn gjennomsnittet og derfor må legge seg litt tidligere enn kl.20.00

Vår var slik,kunne sove fra 19.30 på kvelden og våkne alt fra 05. om morningen.Prøvde vi å holde barnet opp lengre,fikk barnet bare mindre søvn ,våknet tidligere og alt ble værre.

La barnet legge seg ved 19.30(eller tidligere om det må) og når klokken er 07-da må en regne med å stå opp.Prøv dere litt frem,finn barnets rytme.

Forskere sier at barn trenger mellom 9 og 12 timers søvn.Så barnet ditt er vel innenfor "normalen"

Men om du er bekymret og ser at søvnvanen er forandret eller mønster,ville jeg sjekket ut jern og b12 vitamin lagrene er ok.Er det noe annet som gjør at barnet blir utslitt?Hvordan trives barnet på skolen?

Vår sov fra 5-7 timer pr natt i flere år,uansett hva vi fant på.Dagen startet gjerne kl.05 .Vi endret kun en ting,tidligere leggetid,nattlys (som nesten ikke gir lys) og han våkner ca kl. 07.30 i skoleuken og sover til ca 09-10 i helgen.I dag er han større og sovner ca kl.22.00 i hverdagen

Noen mennesker er slik at de er tidlig i seng og tidlig oppe,mens andre (inkl. meg selv ) er seint i seng og seint oppe.Styre for mye med en naturlig rytme er ikke heldig i mine øyne.Et barn som ikke får nok søvn vil sove mindre. I alle fall hva legen på sykehuset sa til oss da vårt barn ble utredet.

Endret 15. mars 2011 av Kårky

[Kosejenta]

en tanke,hva om dette er barnets rytme? At barnet trenger mer søvn enn gjennomsnittet og derfor må legge seg litt tidligere enn kl.20.00

Vår var slik,kunne sove fra 19.30 på kvelden og våkne alt fra 05. om morningen.Prøvde vi å holde barnet opp lengre,fikk barnet bare mindre søvn ,våknet tidligere og alt ble værre.

La barnet legge seg ved 19.30(eller tidligere om det må) og når klokken er 07-da må en regne med å stå opp.Prøv dere litt frem,finn barnets rytme.

Forskere sier at barn trenger mellom 9 og 12 timers søvn.Så barnet ditt er vel innenfor "normalen"

Men om du er bekymret og ser at søvnvanen er forandret eller mønster,ville jeg sjekket ut jern og b12 vitamin lagrene er ok.Er det noe annet som gjør at barnet blir utslitt?Hvordan trives barnet på skolen?

Vår sov fra 5-7 timer pr natt i flere år,uansett hva vi fant på.Dagen startet gjerne kl.05 .Vi endret kun en ting,tidligere leggetid,nattlys (som nesten ikke gir lys) og han våkner ca kl. 07.30 i skoleuken og sover til ca 09-10 i helgen.I dag er han større og sovner ca kl.22.00 i hverdagen

Noen mennesker er slik at de er tidlig i seng og tidlig oppe,mens andre (inkl. meg selv ) er seint i seng og seint oppe.Styre for mye med en naturlig rytme er ikke heldig i mine øyne.Et barn som ikke får nok søvn vil sove mindre. I alle fall hva legen på sykehuset sa til oss da vårt barn ble utredet.

De gangene vi holder h*n våken lenger er h*n våken like tidlig neste dag, og som du sier alt ble bare værre dagen etter.

Har ikke vært noe endring i søvnmønster, og h*n trives på skolen. H*n er like trøtt uansett hvilken dag det er og om det har vært aktiviteter etter skolen.Har prøvd å si at h*n ikke får stå opp før kl. 7, men da kommer h*n inn til oss og ligger der og er urolig, vrir og snur på seg slik at ingen får sove. Har derfor funnet ut at det er bedre h'n får ligge i sin egen seng med lys på å lese, spille på ds eller noe annet rolig slik at resten av oss får sove.

Får vel bare innse at h*n våkner tidlig, og håpe på at det vil gå seg til.... Hadde h*n enda sovet til rundt 7, greit nok, men 6-6.30 er tidlig.....

[Gjest kaprifolen]

Lær barnet klokka, som Litle My sier. Så kan han heller lese på sengen om morgenen, om han absolutt ikke klarer sove mer. Er hvile det også...

Og en 7åring må da ikke overvåkes til enhver tid? Klarer vel å lage en brødskive og slå på tv'n selv?!

[AnonymBruker]

Hvis du ikke gidder å stå opp, så lan h*n nå være alene på morgen.

[Gjest Gjest]

har 3 morgnefugler eg!!! dei er også trøtt på ettermidagene det er ikke noe å styre med dei får nok den søvnen dei trenger,bare sørg for at han ikke sovner på sofaen om ettermidagene.leggetid her er halv 9 og halv 8 . dei får besjed om å sove lenge i helgene og vis dei vil så opp må dei vere stille og mamma står ikke opp før 9 på lørdag og søndag.dette går helt fint og vi spiser god helgefrokost.kvardagane skal alle avgårde likevel.

[AnonymBruker]

Ikkje ødelegg ungens gode søvnmønster ved å tvinge hin til å ligge lenge i helgene! Strengt tatt bør alle halde på døgnrytma når ein har fri, for ikkje å klusse med den indre klokka. Noko veldig mange synder mot. Det er difor det er så tungt for dei fleste å stå opp til rett tid på mondag.

[Refuse]

Kosejenta skrev (På 13.3.2011 den 11.04):

Min unge på 7 år våkner veldig tidlig, gjerne rundt 6-6.30 i helgene. Vi har prøvd å få h*n til å sove lenger, men det nytter ikke, h*n er lysvåken. Vi har prøvd å holde h*n lenger oppe på fredag og lørdagskvelder i håp om at h*n sover lenger, men det hjelper ikke. Resultatet er at i ukedagene er h*n kjempe sliten, trøtt og grinete på ettermiddagene. Pga dette har vi kuttet ut litt å være med/ha med venner hjem etter skolen, da h*n er for sliten.

Noen ganger legger h*n seg tidligere på ukedagene fordi h*n er utslitt, men som oftest pga lekser og ulike aktiviteter blir det sengetid rundt 19.30. H*n er med på 2 aktiviteter, så det er ikke mye ekstra. Har vurdert å kutte ut, men syntes det er litt slemt gjort da aktivitetene gjør at h*n er sosial med venner.

 

H*n har siden h*n var baby våknet tidlig, men da tatt det igjen i løpet av dagen.

 

Noen som har noen tips / gode råd??

Hvis noen leser denne tråden senere så kan den fint rulle igjen. Jeg har en 6-åring som seriøst våkner oftere på 04 og 05 tallet, enn 06 tallet og 07 tallet. Og jeg blir sprø! Leggetid spiller overhode ingen rolle. Eller jo, ho sover mer sannsynlig til 06 om hun sovner senest 19.30. Legger hun seg 22, sover hun ingenting omtrent. Alltid grytidlig våken og jeg er så sliten og trøtt. Jeg er ikke skapt for å stå opp tidlig. Vi har alltid hatt natt frem til minimum 06, men prøver drøye det til 06.30 eller 07.00. Men våkner og klager på sult/tisse i 05-06 oftest. Og "får ikke til" å sove igjen om hun våkner. Føler alt er prøvd, men kanskje ikke? Prøvd endring av leggetid, mer mat på kvelden, flere måltider med mindre mat, mindre drikke siste time før legging, samsoving (da sover jeg ingenting pga. urolig barn gjorde det til 4 år). Vurderer nå kuledyne/vektdyne og hun er forsåvidt ivrig på det selv så det er kanskje neste steg. Hun sovner alltid i bil på 2 minutter, da hun ofte er sliten på dagen. Men sjelden hun er i bil så duppen blir sjelden. Men har et hvilebehov midt på dagen, dog uten å sove. Men vil ligge å slappe av/hvile. Så hun kjenner selv på det at hun ikke får sove lengre. Og det gjør det enda vondere fordi hun blir sliten, og kan ofte si hun vil legge seg eller gleder seg til å sove rett etter middag. Jeg har ikke prøvd å legge før 19, fordi jeg føler at det blir ekstremt tidlig for en på 6? Men skal sies at jeg har streifet tanken om å prøve 18.30 for hennes egen del. Men jeg synes det er trist for henne som nå skal på skole om vi skal korte ned kvelden SÅ mye for at hun skal få søvnen hun trenger. Jeg mistenker enda en synder, og det er allergimedisinene hennes. Men de er hun helt avhengig av. Jeg vet det står "insomnia" som bivirkning. Hun har derimot ingen problem med å sovne, skjer ofte på under 5 minutter (seriøst) og vet ikke om de også kan ha en effekt på søvnkvalitet, men det kan jeg sjekke med legen. Sovemedisiner er jeg ganske sikker på at uaktuelt for far i allefall, pågrunn av egen historikk med medisiner, så er han forsiktig. Og hun får jo på en måte timene sine, hvis hun legger seg tidlig nok. Men skal jeg virkelig prøve å legge en på 6 år før 19? Føles så galt når ungene leker i gata enda Hilsen mamma som så gjerne vil hjelpe sin skolestarter til en litt senere morgen.

Jeg vil legge til at fordi jeg har en form for hjemmesykehus, så har jeg endel utstyr og medisiner som har plass i stua i vår lille leilighet. De farligste medisinene har fått plass i skap med lås, men ALT får ikke plass her og derfor lar jeg henne aldri stå opp uten meg (før vi får flyttet til et sted ned annen løsning). Ikke fordi jeg ikke stoler på henne, men fordi det er mitt ansvar og per nå eneste løsning. Derfor kan jeg ikke bare la henne styre alene (annet enn på rommet). Og for meg er det litt viktig at morgen er 06 i det minste. Skulle selvsagt gjerne fått sovet til minst 06 selv. Men mest av alt ønsker jeg å se at henne skal klare å få litt mer søvn før dagen starter.

Endret 7. juli 2022 av Refuse

[AnonymBruker]

Kosejenta skrev (På 13.3.2011 den 11.04):

Min unge på 7 år våkner veldig tidlig, gjerne rundt 6-6.30 i helgene. Vi har prøvd å få h*n til å sove lenger, men det nytter ikke, h*n er lysvåken. Vi har prøvd å holde h*n lenger oppe på fredag og lørdagskvelder i håp om at h*n sover lenger, men det hjelper ikke. Resultatet er at i ukedagene er h*n kjempe sliten, trøtt og grinete på ettermiddagene. Pga dette har vi kuttet ut litt å være med/ha med venner hjem etter skolen, da h*n er for sliten.

Noen ganger legger h*n seg tidligere på ukedagene fordi h*n er utslitt, men som oftest pga lekser og ulike aktiviteter blir det sengetid rundt 19.30. H*n er med på 2 aktiviteter, så det er ikke mye ekstra. Har vurdert å kutte ut, men syntes det er litt slemt gjort da aktivitetene gjør at h*n er sosial med venner.

 

H*n har siden h*n var baby våknet tidlig, men da tatt det igjen i løpet av dagen.

 

Noen som har noen tips / gode råd??

er dessverre slik noen barn er, er ikke så mye og få gjort med. Min hadde heldigvis bare en liten periode mellom 6-9 mnd at han sto opp kl 5, men resten av tiden har han sovet til 8-9 tiden før skolealder og bhg tiden, og må jo opp kl 745 i hverdagen siden han skal på skolen ,men etter skolestart har har han begynt og sove til 9-11 tiden i helger og ferier, helt nydelig

Anonymkode: 26e47...922

[AnonymBruker]

Refuse skrev (5 timer siden):

Hvis noen leser denne tråden senere så kan den fint rulle igjen. Jeg har en 6-åring som seriøst våkner oftere på 04 og 05 tallet, enn 06 tallet og 07 tallet. Og jeg blir sprø! Leggetid spiller overhode ingen rolle. Eller jo, ho sover mer sannsynlig til 06 om hun sovner senest 19.30. Legger hun seg 22, sover hun ingenting omtrent. Alltid grytidlig våken og jeg er så sliten og trøtt. Jeg er ikke skapt for å stå opp tidlig. Vi har alltid hatt natt frem til minimum 06, men prøver drøye det til 06.30 eller 07.00. Men våkner og klager på sult/tisse i 05-06 oftest. Og "får ikke til" å sove igjen om hun våkner. Føler alt er prøvd, men kanskje ikke? Prøvd endring av leggetid, mer mat på kvelden, flere måltider med mindre mat, mindre drikke siste time før legging, samsoving (da sover jeg ingenting pga. urolig barn gjorde det til 4 år). Vurderer nå kuledyne/vektdyne og hun er forsåvidt ivrig på det selv så det er kanskje neste steg. Hun sovner alltid i bil på 2 minutter, da hun ofte er sliten på dagen. Men sjelden hun er i bil så duppen blir sjelden. Men har et hvilebehov midt på dagen, dog uten å sove. Men vil ligge å slappe av/hvile. Så hun kjenner selv på det at hun ikke får sove lengre. Og det gjør det enda vondere fordi hun blir sliten, og kan ofte si hun vil legge seg eller gleder seg til å sove rett etter middag. Jeg har ikke prøvd å legge før 19, fordi jeg føler at det blir ekstremt tidlig for en på 6? Men skal sies at jeg har streifet tanken om å prøve 18.30 for hennes egen del. Men jeg synes det er trist for henne som nå skal på skole om vi skal korte ned kvelden SÅ mye for at hun skal få søvnen hun trenger. Jeg mistenker enda en synder, og det er allergimedisinene hennes. Men de er hun helt avhengig av. Jeg vet det står "insomnia" som bivirkning. Hun har derimot ingen problem med å sovne, skjer ofte på under 5 minutter (seriøst) og vet ikke om de også kan ha en effekt på søvnkvalitet, men det kan jeg sjekke med legen. Sovemedisiner er jeg ganske sikker på at uaktuelt for far i allefall, pågrunn av egen historikk med medisiner, så er han forsiktig. Og hun får jo på en måte timene sine, hvis hun legger seg tidlig nok. Men skal jeg virkelig prøve å legge en på 6 år før 19? Føles så galt når ungene leker i gata enda Hilsen mamma som så gjerne vil hjelpe sin skolestarter til en litt senere morgen.

Jeg vil legge til at fordi jeg har en form for hjemmesykehus, så har jeg endel utstyr og medisiner som har plass i stua i vår lille leilighet. De farligste medisinene har fått plass i skap med lås, men ALT får ikke plass her og derfor lar jeg henne aldri stå opp uten meg (før vi får flyttet til et sted ned annen løsning). Ikke fordi jeg ikke stoler på henne, men fordi det er mitt ansvar og per nå eneste løsning. Derfor kan jeg ikke bare la henne styre alene (annet enn på rommet). Og for meg er det litt viktig at morgen er 06 i det minste. Skulle selvsagt gjerne fått sovet til minst 06 selv. Men mest av alt ønsker jeg å se at henne skal klare å få litt mer søvn før dagen starter.

Mine barn hadde forbud mot å stå opp før kl. 07 da de var 5-6 år. Jeg hadde lært dem på klokka på veggen når det var 7, og de visste at da kunne de stå opp og sette på TV og ta noe "småmat" eller frukt jeg/vi hadde satt fram. Hører andre forsøker å forhindre TV-titting på morgenen; vi derimot la mye vekt på å lære barna å bruke fjernkontrollen fra tidlig alder 😂 (dog fikk de sjelden se TV mer enn en time i strekk). For oss var det vidunderlig når vi slapp å stå opp med dem i otta, slik vi hadde gjort på skift noen år.

Da de visste de ikke fikk stå opp før 7, ble det etter hvert slik at de heller ikke ikke våknet før. Hos oss var det derimot helt trygt at de var våkne uten voksne.

Skjønner denne metoden antakelig ikke funker på alle barn.

Anonymkode: ec5a4...299

[AnonymBruker]

Mine beste tips er å sørge for at du klarer å mørklegge rommet helt for morgensola. Slik at det er helt bekmørkt når de er for. Jeg henger lystett, mørk gardin med maljer i spikere øverst på lista for å unngå glipper. Så tar jeg den ned på morgenen. Det hjelper! 

Og så er hun stor nok til å få vekkerklokke. Jeg kjøpte til barnet mitt på den alderen. Og i startet våknet hun like tidlig, men må da ligge i senga til den piper. Etter noen dager slappet hun av og sov lenger, helt til den pep faktisk. Det høres sikkert strengt ut, men dagene hennes var ikke gode på skolen eller hjemme med konstant underskudd på søvn. Det gikk ut over læring og trivsel, så det måtte til. Min sliter med å sovne, og ligger lett til 22 og glor i taket, stakkar. Hun er 7.. 

 

Barn er forskjellige, da. Men verdt å prøve! 

Anonymkode: eadc1...f15