kcal under slanking

[AnonymBruker]

er 1200 om dagen greit?

[Fluffe]

1300 har jeg.

[AnonymBruker]

1300 har jeg.

okei hfff... lite mat det

[KaDust]

Kommer jo an på vekta di, høyden din og energiforbruket ditt.

[AnonymBruker]

Kommer jo an på vekta di, høyden din og energiforbruket ditt.

energiforbruket er på cirka 3000.

[Fluffe]

1300er egentlig ikke lite hvis man bytter ut ting med lettere

eks

Vanlig ost-lett ost

vanlig pølser-go og mager pølser

Lett melk-skumma melk

[KaDust]

Da bør du begynne med rundt 2500kcal, og når du går ned i vekt kan du langsomt redusere kcal-inntaket også. Ellers blir kroppen din utrolig sliten.

[Leifr]

Bør ikke ha noe mer enn ca. 500 kcal/dag i underskudd, det vil tilsvare en pen og pyntelig nedgang på ca. en halv kilo i uka, noe som er forsvarlig for de fleste som trenger å gå ned. (Unntak kan gjøres for VELDIG overvektige, type nordamerikansk landhval, de kan muligens tåle et høyere tempo til de har kommet et stykke ned i vekt.)

Endret 2. mars 2011 av Leifr

[AnonymBruker]

Bør ikke ha noe mer enn ca. 500 kcal/dag i underskudd, det vil tilsvare en pen og pyntelig nedgang på ca. en halv kilo i uka, noe som er forsvarlig for de fleste som trenger å gå ned. (Unntak kan gjøres for VELDIG overvektige, type nordamerikansk landhval, de kan muligens tåle et høyere tempo til de har kommet et stykke ned i vekt.)

haha, er langt fra en landhval iallefall

3000 kcal er forbruket før trening, men det skal man vel heller ikke regne med. Jeg satser på 1600 kcal om dagen.

Men takk for svar dere

[Leifr]

haha, er langt fra en landhval iallefall

3000 kcal er forbruket før trening

Hvordan har du funnet ut det? Tallet betviles.

Selv er jeg en mann på ca. 120 kg som driver styrkeløft-orientert trening tre ganger i uka pluss litt kondisjon ved siden av. Jeg har erfaringsmessig et vedlikeholdsnivå på 3000-3500 kcal om dagen. MEDREGNET trening.

Endret 3. mars 2011 av Leifr

[AnonymBruker]

regna det ut på kalkulatoren på grete roede?

hmm...

[Leifr]

regna det ut på kalkulatoren på grete roede?

Da er det all grunn til å betvile den kalkulatoren. Altså, alle sånne kalkulatorer er nokså omtrentlige, men noen er mer ubrukelige enn andre.

Endret 3. mars 2011 av Leifr

[AnonymBruker]

Det høres rart ut at du skal forbrenne 3000 kcal uten trening. Det er ikke normal forbrenning, så hvordan skulle det foregå? Har du en veldig fysisk belastende jobb eller noe?

[AnonymBruker]

Det høres rart ut at du skal forbrenne 3000 kcal uten trening. Det er ikke normal forbrenning, så hvordan skulle det foregå? Har du en veldig fysisk belastende jobb eller noe?

har en fysisk tung jobb ja.