For å gå ned i vekt....

[AnonymBruker]

må man forbrenne mer enn man spiser?

Vil det si at hvis jeg spiser rundt 1200 kcal så må jeg trene tilsvarende? Er jente..

[tankekrateret]

husk at du normalt forbrenner ca 1800-2000 (gjennomsnittelig jente, rundt 60-65kg) kalorier hver dag uavhengig av aktiv trening, dvs med en normal dags aktivitet. Så hvis du vil gå ned i vekt så kan du spise litt mindre og/eller trene, for da forbrenner du mer.

[AnonymBruker]

Så hvis jeg har en jobb jeg kjører til, og som består av mye sitting og lite aktivitet forbrenner jeg fortsatt det du sa? + litt husarbeid og handling.

[Tabris]

Kroppen bruker nemlig en ca 1800-2000 (som tidligere nevnt) kalorier bare på å fungere og kjøre kroppens egne funksjoner i løpet av en dag. Dette tallet vil variere basert på faktorer som kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsbehov. Det anbefales vanligvis å gå med et kaloriunderskudd på ca 500 kalorier pr. dag for å gå ned i vekt på en sunn og jevn måte. Dvs. at hvis du daglig forbrenner 2000 kalorier, så bør du spise ca 1500 kalorier for å gå ned 0,5 kg i uken.

[AnonymBruker]

må man forbrenne mer enn man spiser?

Vil det si at hvis jeg spiser rundt 1200 kcal så må jeg trene tilsvarende? Er jente..

Nei langt i fra! Hvis du skulle ligge helt i ro en hel dag bruker kroppen ca 1500 kcal (varierer litt individuelt). Er man oppe og gjør vanlige ting (alt fra å smøre seg en brødksve til å sitte og skrive osv) så er det kanskje rimelig å anslå at man forbrenner ca 2000 (dette varierer selvsagt, men ca). Så kommer trening og aktivitet I ITILLEGG til dette.