Gå i trapper

[AnonymBruker]

Jeg har lest man kan få strammere rompe av å gå eller løpe i trapper. Men hvor ofte bør man gjøre det for å se resultater? Hvis man f.eks går opp og ned trappen 20-30 ganger 3-4 ganger i uken, vil det hjelpe eller må man gå mer? Har ikke peiling på dette. Noen som har fått strammere rompe av å gå mye i trapper? Kunne trengt litt hjelp

[AnonymBruker]

Strammere ROMPE skulle det stå

[Spiralis]

Nå tenker ikke jeg noe på om rompa blir stram, men jeg bruker trappa en god del til oppvarming før jeg skal trene styrke. Jeg pleier å kjøre 40 ganger opp og ned trappa til oppvarming.

Dersom du skal ha trappeløping/gåing som hovedtreningen din så ville jeg anbefale deg å gå flere ganger enn 20-30 pr treningsøkt. Du kan for eksempel dele det opp i intervaller med litt pause i mellom dersom du syntes det blir tungt.

[Supraspinatus]

Jeg har lest man kan få strammere rompe av å gå eller løpe i trapper. Men hvor ofte bør man gjøre det for å se resultater? Hvis man f.eks går opp og ned trappen 20-30 ganger 3-4 ganger i uken, vil det hjelpe eller må man gå mer? Har ikke peiling på dette. Noen som har fått strammere rompe av å gå mye i trapper? Kunne trengt litt hjelp

Det kommer jo helt an på hvor lang trappen er.

Trappeløp blir en slags blanding mellom utholden styrke og kondisjon og er egentlig en veldig bra treningsform.

Hvis du tenker i baner av kortintervalltrening så kan 10 sett med 10 sekunds aktivitet være en begynnelse. Ikke ta pause lenger enn 10-20 sekund.

95-100% intensitet.

Husk å varme godt opp først.

Endret 14. februar 2011 av Supraspinatus

[AnonymBruker]

Det kommer jo helt an på hvor lang trappen er.

Trappeløp blir en slags blanding mellom utholden styrke og kondisjon og er egentlig en veldig bra treningsform.

Hvis du tenker i baner av kortintervalltrening så kan 10 sett med 10 sekunds aktivitet være en begynnelse. Ikke ta pause lenger enn 10-20 sekund.

95-100% intensitet.

Husk å varme godt opp først.

Åssen oppvarming kan man gjøre før da?

[Supraspinatus]

Åssen oppvarming kan man gjøre før da?

Man kan gå opp og ned trappene uten å løpe. Og gradvis øke tempoet.

Man skal være skikkelig varm og kjenne at hjertet pumper.

[Hoppetaujenta]

Og trappegåingen bør fortsette resten av livet...sånn ideelt sett.

[Gjest Eurodice]

Strammere ROMPE skulle det stå

RUMPE tenker jeg du mener.