Hviledag? Eller ikke?

[AnonymBruker]

Hva er egentlig best av å trene 60 minutter kardio annenhver dag eller å trene 30 minutter kardio hver dag?

Kroppen trenger bevegelse hver dag, men kroppen trenger også restutisjon, så hvordan er det best å balansere det?

[Wiggins]

Hva er egentlig best av å trene 60 minutter kardio annenhver dag eller å trene 30 minutter kardio hver dag?

Kroppen trenger bevegelse hver dag, men kroppen trenger også restutisjon, så hvordan er det best å balansere det?

For det første: Ikke tenkt 30 minutter eller 60 minutter. Hvor lenge som er optimalt å trene for deg avhenger av akkurat din fysiske form, så kjenn etter hvordan økten føles, og ikke minst hvordan du kjenner deg dagen etterpå. Kjenner du det virkelig så burde økten ha vært litt kortere og/eller mindre intens.

Generelt får man bedre fremgang ved å trene korte og middels lange økter til å begynne med, fordi man da restituerer seg raskere og kan trene netto mer enn om man trente lange og harde økter.

Det viktigste er å trene med overskudd. Hvis du kjenner deg sliten etter forrige økt så ta en hviledag. Hvis du ikke trener så veldig hardt på lørdag og kjenner deg fin på søndag kan du godt ta en økt da også, men så bør du la mandagen bli hviledag.

Trener du lange og harde økter uten å la kroppen restituere seg ordentlig mellom hver økt løper du stor risiko for å bli overtrent.

[Gjest Harriet]

Hva mener du egentlig med kardio-trening?