Noen få spørsmål fra en nybegynner på treningsstudio

[AnonymBruker]

Hei! Håper noen her inne kan hjelpe meg med å svare på noen treningsrelaterte spørsmål, da jeg ikke har særlig peiling på trening generelt selv. Jeg har nå, etter jul, kjøpt meg årskort på treningstudio. Er veldig fornøyd med miljøet og apparatene på studioet, men føler kanskje at det ikke er så alt for mye hjelp å få av treningsinstruktørene (det virker desverre som om de har for mye å gjøre til å kunne klare å ta seg tid til alle som vil ha veiledning), derfor henvender jeg meg her.

Jeg vil komme i form til sommeren, og målet mitt er å ha flat mage innen juni. Gjerne også noe tynnere lår. Jeg regner med at begge deler er mulig på et halvt år, hvis man trener rett. Mine spørsmål er derfor:

Hvilke apparater burde jeg bruke for å raskest mulig oppnå ønsket effekt? Hvor lenge av gangen burde jeg bruke apparatene? Hvor mange dager i uken burde jeg trene? Hvor mange kcal burde forbrennes per treningsøkt for at jeg skal kunne være fornøyd med økten? Jeg tenker i utgangspunktet å spise helt normalt, men å kutte ut all brus og kun spise godteri en gang i uken, hvis jeg har lyst på. Hvis det likevel er mat eller annet jeg absolutt burde styre helt unna for å få mest mulig ut av treningen, så si gjerne i fra.

Mvh TS

[Supraspinatus]

Hei! Håper noen her inne kan hjelpe meg med å svare på noen treningsrelaterte spørsmål, da jeg ikke har særlig peiling på trening generelt selv. Jeg har nå, etter jul, kjøpt meg årskort på treningstudio. Er veldig fornøyd med miljøet og apparatene på studioet, men føler kanskje at det ikke er så alt for mye hjelp å få av treningsinstruktørene (det virker desverre som om de har for mye å gjøre til å kunne klare å ta seg tid til alle som vil ha veiledning), derfor henvender jeg meg her.

Jeg vil komme i form til sommeren, og målet mitt er å ha flat mage innen juni. Gjerne også noe tynnere lår. Jeg regner med at begge deler er mulig på et halvt år, hvis man trener rett. Mine spørsmål er derfor:

Hvilke apparater burde jeg bruke for å raskest mulig oppnå ønsket effekt? Hvor lenge av gangen burde jeg bruke apparatene? Hvor mange dager i uken burde jeg trene? Hvor mange kcal burde forbrennes per treningsøkt for at jeg skal kunne være fornøyd med økten? Jeg tenker i utgangspunktet å spise helt normalt, men å kutte ut all brus og kun spise godteri en gang i uken, hvis jeg har lyst på. Hvis det likevel er mat eller annet jeg absolutt burde styre helt unna for å få mest mulig ut av treningen, så si gjerne i fra.

Mvh TS

Det du trenger er et treningsprogram. Det aller viktigste med treningsprogram er progresjon. Som utrent vil du se god fremgang i begynnelsen. Men bare dersom du husker det aller viktigste med et treningsprogram: Progresjon. Du er nødt til å øke motstanden eller vanskelighetsgraden gradvis. På den måten kommer du fremover i stedetfor å bare bli værende på samme sted.

Nå har jeg ikke et program til deg, men jeg råder deg til å bruke et program som allerede er laget. Det er ingen vits å finne opp kruttet på ny.

Jeg ser du har som mål å gå ned i fettprosent på mage og lår. Hva med å prøve treningsprinsippet til Yngvar i Puls.

http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7426599

Endret 15. januar 2011 av Supraspinatus