Bedre kondisjon etter en lang pause

[Marteet]

Hei!

- Jeg har alltid hatt veldig bra kondisjon og vært veldig aktiv innen fotball og håndball.

Men idetsiste har jeg hatt utrolig mange idrett og bruddskader, som har hindret meg i å drive med sport. Det vil si at jeg har mistet mye av det jeg hadde opparbeitet meg tidligere.-

Det er veldig synd, så jeg lurte på om det er noen som kan mye om kondisjonstrening som kan lage et treningsprogram? Jeg trener nå aktivt 3 ganger i uken med håndball, men kondisjonen kjenner jeg at ikke helt er på plass ..

- Treningsprogrammet skal helst være oppsatt etter hvor mange repitisjoner jeg gjør av hver øvelse, og hvor mange dager/ofte jeg skal gjøre dette.

dette haster egentlig

Håper på svar - takk