Trening med romaskin

[Papierschere]

Jeg skal begynne å trene litt styrke, og ønsker å trene med blant annet romaskin. Jeg er nybegynner når det gjelder styrketrening, og det jeg ønsker å oppnå med "romaskin-treningen" er å styrke ryggen. Noen som vet hvor lange serier jeg burde ha i begynnelsen, og hvor mange serier?

[Sekretæren]

Hvis målet er å styrke ryggen, ville jeg droppet romaskinen og trent ro-øvelser med vekter istedet, evt kabeltrekk.

Eksempler:

Og generelt trent kjernemusklaturen, med planke, sideplanke og andre varianter.