Hvordan få bort det som tyter utenpå buksa?

[Gjest valk]

Etter at jeg sluttet å røyke for 4 måneder siden har jeg lagt på meg.

Jeg har aldri tidligere vært plaget med å ha "mage" og "valker".

Det har jeg fått nå og jeg hater hater hater det.

Har begynt å trene, men vil se resultater fort.

Kan noen gi meg noen tips samt si noe om hvor lenge man må trene før man kan se resultater. Jeg trener styrke ca 2 ganger i uken og step 2 ganger i uken.

Har liten erfaring med trening så er svært takknemlig for svar..også de som har med mat å gjøre. Hva er det lurt å spise f.eks..eller ikke spise

[Gjest ..også valker...]

Sukker legger seg rundt livet. Spis mindre av det.

Tren en kombinasjon av styrke og kondisjonstrening når du først er igang. Du bør holde på minimum 1/2 time for å få noen effekt. Styrketreningen hjelper litt på forbrenningen (muskler forbrenner mer enn fett) men du må ha en god "tur-puls" i minst en halv time for å forbrenne gammelt fett.