Sofagrisen som skal bli sexy!

[2ne2]

16 feb - 5mars - 3 april

Mage 97 - 94 - 92

Rompe 104 - 102 - 101

Sammen lår 103 - 98 - 98

Lår 64 - 62 - 62

Hals 33 - 32 - 32

Om ikke vekta har gått så drastisk ned, så har jeg i allefall mistet noen cm

[2ne2]

5km på 30:08 i dag.. Kunne tenkt meg litt lengre og styrke i ben og rumpe, men pga vonde legger med følelse av krampe får jeg utsette det.

Huff har løpt på meg ett gnagesår mellom beina! Jogger ikke med den trusa igjen

[2ne2]

Ble en treningsøkt torsdag til påske med knebøy, bulgarsk utfall, benpress noe som resulterte i jækla støle ben. Og da ble det desverre med den ene dagen

I går; nedtrekk, sittende roing, en annen maskin. Leggpress, Bulg utfall og 30 min= 5km til slutt.

Idag: skråbenk 15x9kg, 2x10x12kg, 8x12kg. Sånne tau ting for bryst med 7,5kg på hver arm. Avsluttet med 50 min= 8km. Fy fasern i dag var rævva tung på mølla!

[Gjest Daenerys]

Du er utrolig flink!

[2ne2]

Tuusen takk :)

Syns i grunn jeg er ganske flink om dagen selv, så jeg håååper jeg ser noe resultater snart!

*********

I dag har jeg hatt fri fra trening. Kjente at både armer og ben trengte hvile.. Nå er det natta! Kommer sterkere tilbake i morgen!

[2ne2]

Da var jeg endelig hjemme etter en 12 timersdag på jobb. Overtidsmaten ble pizza, da det var det flertallet landet på. Jeg kunne valgt å spise knekkebrødene mine, jeg kunne valgt og ikke spise så himla mye, meeeen.. neida!

Jeg kunne forsåvidt også tatt meg en tur på trening nå, men jeg er så sliten at jeg ikke orker.

Off, kjenner allerede anger og skyldfølelse sniker seg innpå meg. Jeg MÅ trene i morgen og på lørdag!

[Midnanne]

Oioi her har jeg funnet inspirasjonskilden min ser jeg!) Har akkurat tatt opp treningen igjen, så kommer nok til å følge med videre.

Du er kjempe flink altså!

[2ne2]

Så bra! Velkommen skal du være! Rolig til tider, men

***

Ble forøvrig bare trening på lørdag.. Noen uker strekker bare ikke tid og energi til.

Lørdagens;

Benkpress, 20xstanga, 12x25kg, 3x(8x35kg)

Skråbenk, 8x12kg, 6x12kg, 5x12kg, 6x12kg

Sånn tau i hver arm. 2x12x7,5kg i hver arm, 8xkg

Avsluttet med 30 min på mølla!

***

Prøver meg på en morgentrening i dag. Frokost fortært og gymtøy på!

Endret 16. april 2012 av 2ne2

[2ne2]

Starta opp med styrke i dag, noe som gikk helt greit i grunn.

Nedtrekk 4x8x35kg

Nedtrekkmaskinting 3x8x40kg

Sittende roing 3x8x20kg

Så var det løpebiten. Da virket det som at jeg var tappet for all energi. Jeg måtte virkelig ta meg sammen for å kunne fullføre. Jeg løp 4km på 25 minutter. På de 25 minuttene 'pausa' jeg mølla 4 ganger!! Jeg stod alltid på så lenge mølla gikk, så jeg fikk jo med meg alle km, men alikavell.

Når jeg hadde nådd 4km hoppet jeg av, gikk på do. Og bestemte meg for å løpe 15min til uten stopp. Endte opp med 18min. 3 km. Så totalt 7km.

Nå får jeg komme meg i dusjen, sette på litt kaffe og satse på at overskudd og energi kommer og biter meg i rævva litt seinere..!

[Gjest Daenerys]

FLink du er!

Jeg syns at det er vanskelig å jogge langt på morgenen om man ikke har funnet ut hvilken frokost som funker. For meg er det en go'morgen yoghurt, eller en skive. Da kan jeg holde på lenge

Overskudd og energi kommer etterhvert Håper du får en flott dag!!

[2ne2]

Ja, får prøve en annen type frokost neste gang. I dag spiste jeg to ryvita rug med leverpostei.. Kanskje litt i det minste laget!

Takk, og god dag til deg også

[2ne2]

Gårsdagens trening;

Benpress; 2x10x80kg, 10x90kg

Bulgarsk utfall; 2x12x20kg, 12x24kg (på hvert ben).

Benk; 20xstanga, 12x35kg, 10x35kg, 6x40kg, 8x35kg

Skråbenk; 8x12kg, 6x12kg, 5x12kg.

Mageapparat; 3x15x50kg

Avsluttet med en forferdelig 3km på 20 min...

Har veldig lyst til å begynne med knebøy igjen, men jeg har dårlig rygg, og har tendens til å løfte feil, så jeg får vente til ryggen er i sjakk igjen.

I dag er det mulig jeg tar en pause fra trening, hvis det blir tilfelle skal jeg gå hjem fra jobb (1time=8km) OG støvsuge og vaske bad

[Jill]

Her føler jeg med såå sterk etter treningsøkta mi og så kommer jeg hit og ser du tar 40 kg i benk og 24 kg i bulgarsk utfall! Men du er flink da

[2ne2]

Hehe takk Jill! :D

***

I går;

Benkpress;

12x stanga

12x35kg

12x35kg

4x40

12x40

Skråbenk;

8x12kg (3ganger)

Løping: 5km=30 min

I dag;

Nedtrekk

12x40kg (3 ganger)

Nedre ryggmaskin;

12x35 ( ganger)

Magemaskin;

45kgx15x3

Planken i slynge 3x1min

25min på stepmaskin!

[*Enigma*]

Innom og litt.

[Gjest Anuket]

Stå på 2ne2!

[2ne2]

Takk for hoppende damer!! Jeg har vært syk..! En uke hanglende og en uke rett ut i senga..

Reiser inn til Oslo nå straks, skal i konfirmasjon til søndag, men skal ligge over hos noe familie fra i dag.

MEN til mandag skal det svettes altså! Nå er jeg så rastløs at jeg nesten dåner

[2ne2]

Da er det vel på tide å blåse liv i boka igjen! Har holdt det gående stortsett hele sommern, men mer styrketrening enn jogging. Det er vel heller ingen hemmelighet at det har blitt mye grillmat og pils, men nok en gang kommer jeg heller til å fokusere på resultater i form av progresjon og speilbilde.. Den vekta orker jeg ikke og frustrere meg over, men jeg vil tippe jeg ligger på rundt 65kg.

Dagens trim;

Benkpress:

6x40kg

6x42,5kg (3 sett).

Skråbenk:

6x16kg i hver hånd

8x14kg i hver hånd (2sett)

Skulderpress:

8x9kg i hver hånd (3sett)

8x20kg på skulderpress maskin (3sett)

Triceps:

Trekke ned tau: 12x15kg (3 sett)

Vekt bak hode: 8x10kg (3sett)

Skulle hatt litt løping også, men jeg tenkte meg heller på en langtur i skogen i morgen i stedenfor. Tiden rakk ikke til desverre

[Gjest Daenerys]

Herlighet så flink du er på benkpress, jeg klarer bare stanga! (12 reps, sikkert mer på lavere reps). Du er sterk!

Ikke alltid tiden rekker til, men du er jo så flink uansett

[2ne2]

I går;

2 øvelser øvre del av rygg.

2 øvelser biceps.

3 øvelser mage

Jogging 5 km på 30 min.

Tenker det blir en pause i dag. Mulig jeg går meg en tur til kvelds. Fredag kjører jeg bryst triseps, skuldre.