Sofagrisen som skal bli sexy!

[2ne2]

Klar som egget!

Trener 3-4 ganger i uka, men er ikke sååå aktiv på KG om dagen

Denne uken skal jeg:

- Jogge minimum 2 mil

- Trene 3 økter med styrke

- Drikke 3 liter vann om dagen minimum

- Spise en middag minst med fisk

og;

- Rydde og vaske overalt hjemme

- Vaske tøy

[Gjest Anuket]

Høres ut som en bra plan det!

[2ne2]

Forrige uke var målene:

- Jogge minimum 2 mil 4x5km

- Trene 3 økter med styrke 2dager styrke + 1 dag pilates

- Drikke 3 liter vann om dagen minimum Klarte ikke det fredag og lørdag

- Spise en middag minst med fisk To middager!

Denne uken:

- 3-4 økter kondisjon

- 3 økter styrketrening

- 3 liter vann

- 1 fiskemiddag

Nå; dusj etter deilig spinning! God mandag! :D

[2ne2]

Denne uken:

- 3-4 økter kondisjon

- 3 økter styrketrening

- 3 liter vann

- 1 fiskemiddag

Mandag;

60min spinning

Knebøymaskin 3x12 - 70kg

Benpress 3x12 - 80kg

Bulgarsk utfall 3x12 - 10 kg

Tirsdag;

Intervall

6 min rolig jogging

4min 9kmt

4min 10kmt

4min 9,5kmt

4min 10,5kmt

4min 9 kmt

4min 10kmt

4min 9kmt

4min 10kmt

To korte pauser innemellom så ikke jeg skulle dø..!

Skulderpress

Skråbenk

Onsdag;

5km=30min 50sek! Ny rekord!

Pushup på skråbenk med 10kg på brystet. 12x3

Sidebenk 3x12

planken 3x1min

Torsdag;

Spinning 60min

TRX styrketime

----

Tenker en joggeøkt og en styrkeøkt til på ben og mage. Fridag på søndag!

[2ne2]

Kjenner jeg er skikkelig lei den boka her nå, har liksom ikke lyst til å skrive her lengre..(kanskje starte en ny?).

Skriver nå kun fordi jeg er våken og kjeder meg. Stod opp kl seks i dag. Umennskelig trøtt. Planen var morgenjoggings da jeg har hørt at man praktisk talt mister fettet der og da.. Mens jeg satt i ferdig påkledd og drakk en kopp kaffe hørte jeg magen romle så jeg tenkte at siden jeg nesten ikke fungerer på tom mage så jeg for meg at jeg ikke klarte å løpe mer en ti minutter så jeg laget frokost og utsetter treningen en times tid!

---------------

Ukas trim:

Lørdag; 10 km (etterfulgt av flatfylla).

Mandag; 5km

Tirsdag; 2km oppvarming, knebøy, utfall med vekter, planken i tau.

Torsdag; Benkpress , skråbenk, dips, 5 km jogging i slutten.

Så gjenstår løping i dag og i morgen. I morgen skal jeg prøve å få til litt ryggtrening også

[*Enigma*]

At man "mister fettet" på morgenen er en myte. Du kan lese litt om det her og her.

Du er veldig flink om dagen! Noen ganger hjelper det med ny bok, andre ganger trenger man mest en skikkelig pause. Ikke alltid like moro å logge, og det er jo hovedsaklig for seg selv en logger selv om det er trivelig at andre leser og at man har en liten heiagjeng.

[Jill]

Du er ikke alene om å være lei av Kg-loggbok 2ne2! Jeg logger mer på fitnessbloggen nå, men har ikke helt funnet min plass der ennå føler jeg.

[2ne2]

Åjasså! Å hva kaller du deg på fitnessbloggen??

[Jill]

Hehe, det tar vi på pm

[2ne2]

Har funnet deg allerede tror jeg!

[2ne2]

Kanskje jeg skal skrive no her snart?

Gått skikkelig dreisen på mølla igjen. Løper 7-8 km lett og 5 km går glatt på 28 min!

Prøver å få to mage og to rumpe/ben økter i uken.

Formen er strålende, vekta er 66kg (), magen er sulten som aldri før men fortsatt en god stund til bikini tid

[2ne2]

Ferdig med dagens trim:

1mil på nøyaktig en time..! Ganske fornøyd med at jeg klarte det uten stopp:) nå er det dusj, hjemmelaget pizza, tv-rekka og kjærestekos!

[Gjest Daenerys]

Imponert! Det er mitt store mål Så flink du er!

[2ne2]

Takk :D

Årets første utejoggis!! Nydelig vær og så deilig og løpe på noe annet enn mølla.. Ble sånn ca 40 min 3,5-4km. Skal ta tid og mål neSte gang

[2ne2]

Gårsdagens;

Beinhard Styrkeøkt på bein. Knebøy, beinpress, bulgarsk utfall, så 3km = 20 min. Såå rolig rusling 1 km.

Ikke nok med det, så gikk samboer og jeg 5 km, 50 min hurtig gange i skogen! Sovna greit i går

[Gjest Anuket]

Flinka! Du er sprek!

[2ne2]

Takk :D

I dag har jeg løfta benk, skråbenk og jogga 5,5km = 33min

Nå; grilla laks, grønnsaker og sooooool! 24grader på terrassen

[Jill]

Steike! Bra jobba!

[Gjest Daenerys]

Wow, det er futt i deg! Kjempebra!

[2ne2]

Takk :D :D

Det er sååå deilig og kjenne at løpeform er tilbake der den var en gang!

I går var det fri, og jeg ser frem til å trene i dag!