Forbrenning

[Coronas]

Det jeg lurer på er om man går på underskudd av energi (les: karbo og fett), hva brenner kroppen først av fett eller muskler? Hva med etter en treningsøkt (1,5 timer) og man ikke spiser, hva forbrenner kroppen da? Er det protein i fett?

[-Karma-]

Dersom du ikke får i deg nok energi fra karbohydrater, vil kroppen begynne å tære på både kroppsfettet og musklene. Det er derfor viktig at du er i fysisk aktivitet, og spiser mye proteiner for å opprettholde mest mulig muskelmasse.

Dersom du ønsker å gå ned i vekt, så anbefaler jeg deg å kutte ned på karbohydratene, ikke fettet, da et lavkarbokosthold ikke går ut over musklene like fort. Pass også på spise rikelig med proteiner.

[Stellia]

Avhenger (som nevnt) av hvor mye proteiner du inntar, og hvor mye styrke du trener. Begge deler vil være med på en jevn nedgang i fettprosent. Selvsagt kombinert med et kaloriunderskudd.

[Coronas]

Så hvis jeg vil ha bort alt "valpefette" "marsipanen" på kroppen slik at musklene kommer fram, er det lurt å kutte karbohydrater og heller ete protein og fett? Trener spinning, bodypump, corebar og zumba flere ganger i uka.

[Stellia]

Du trenger for all del ikke å kutte ut karbohydratene, men velge de riktige, langsomme karbohydratene.

[-Karma-]

hvis du er i såpass mye fysisk aktivitet så er det viktig å ikke spise for lite. Kroppen må fremdeles ha næring, og hvis den får for lite, så vil den sette ned forbrenningen.

Som Stellia sier: ikke kutt ut karbohydratene, pass heller på å få i deg mindre av de raske, og mer av de langsomme karbohydratene. og pass på å få i deg nok proteiner og fett.

Spis gjerne mange(5-6) små måltider i løpet av en dag, da det har best effekt på blodsukker og forbrenning, og det er enklere å passe på porsjonene enn hvis man spiser 2-3 måltider i løpet av dagen (da er det fort gjort å spise for mye, fordi man er sååå sulten!)

[Coronas]

Takk for svar folkens. Må kanskje spise mer frukt og nøtter (uten salt og fett) i tillegg til annen mat. Da kommer jeg nok opp i 6 måltider om dagen

[Coronas]

Hey nå fant jeg svaret jeg var mest ute etter.

http://trim.no/spmsvar/view.php?id=25

Når kroppen ikke har karbohydrater å brenne under trening, forbrennes fettreservene og ikke musklene :D

[Stellia]

Må kanskje spise mer frukt og nøtter (uten salt og fett)

Nøtter uten fett? Jøss! Da er store deler av poenget borte.

[-Karma-]

Hey nå fant jeg svaret jeg var mest ute etter.

http://trim.no/spmsvar/view.php?id=25

Når kroppen ikke har karbohydrater å brenne under trening, forbrennes fettreservene og ikke musklene :D

Stemmer. Men hvis man ikke trener (og får i seg nok proteiner), så vil et underskudd føre til at kroppen "spiser" opp musklene også. (Viktig å huske på )

[Coronas]

Stemmer. Men hvis man ikke trener (og får i seg nok proteiner), så vil et underskudd føre til at kroppen "spiser" opp musklene også. (Viktig å huske på )

Ja en må alltid trene og bruke musklene, ellers forsvinner det meste ved slanking

*energi*

[Coronas]

Nøtter uten fett? Jøss! Da er store deler av poenget borte.

Vel jeg mener det som nøttene blir "rullet" i før saltet fester seg. Fettet i nøtten er alltid der