Kcal i en salat?

[Apocalypse]

Jeg er relativt ny på dette med kaloritelling og slikt, og jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg litt ift. salat. Lurer på ca. hvor mye kcal det er i en bolle (ca. 3 dl) salat bestående av isbergsalat, purre og rødløk? Vet at det sier veldig lite, men noen som har peiling på ca?

[AnonymBruker]

Gå inn på matvaretabell. Der finner du per 100 g. Så regner du ut. Det er veldig lite ja.

[AnonymBruker]

I mine øyne er det drøyt når man ikke en gang tør å unne seg selv en bolle med salat uten å telle kalorier.

[AnonymBruker]

Det er så lite at det ikke er verdt å ta med i beregningen. Kos deg med salaten, den er sunn, god og kalorifattig.

[Apocalypse]

Var virkelig ikke klar over at det var så lite...

[AnonymBruker]

sålenge du spiser salaten uten olje og dressing trenger du ikke tenke på kalorier...

[AnonymBruker]

Håper virkelig ikke det er et måltid! Enkelte matvarer som isbergsalat, løk, gulrot, selleri, agurk trenger du ikke telle som kalorier, så fremt du ikke av en eller annen grunn skal ha et n ø y a k t i g antall kalorier i et forskningsprosjekt eller noe.

[Meridian]

Feilen folk gjør er at de tenker kalorier istedenfor å kutte ut karbohydrater og stivelse.

Du må heller tenke på å få i deg fett og proteiner, itillegg til frukt og grønt.

Å telle kalorier følger ingenting godt med seg.

Uansett, grønnsaker kan du spise så mye du vil av, uten at det er farlig.

[AnonymBruker]

Feilen folk gjør er at de tenker kalorier istedenfor å kutte ut karbohydrater og stivelse.

Du må heller tenke på å få i deg fett og proteiner, itillegg til frukt og grønt.

Å telle kalorier følger ingenting godt med seg.

Uansett, grønnsaker kan du spise så mye du vil av, uten at det er farlig.

Når studier viser at man går ned samme antall kilo på lavkalori og lavkarbo hvor kcal daglig er det samme, blir dette meningsløs misjonering fra din side.

KARBOHYDRATER OG STIVELSE ER IKKE FARLIG.

Folk blir ikke feite fordi de spiser potet eller brød, men fordi de har ekstreme kosthold. Derfor er veien kort fra ett ekstremt kosthold til et annet (les: lavkarbo).

[Dyreelskern]

onlinefitnesslog.com har kaloriinnhold for de fleste matvarer, i tillegg til at du kan logge treningstimer, vekt o.l.

[Pingting]

I mine øyne er det drøyt når man ikke en gang tør å unne seg selv en bolle med salat uten å telle kalorier.

...nå er det jo mange som ikke har filla peiling på kalorier, og kanskje det er derfor TS spør? Jeg synes det er blodig urettferdig å hoppe rett til slankehysteri-konklusjonen når det like gjerne kan være at hun rett og slett ikke aner. Eller kansje hun prøver å gå OPP i vekt? Skjerpings.

[Meridian]

Når studier viser at man går ned samme antall kilo på lavkalori og lavkarbo hvor kcal daglig er det samme, blir dette meningsløs misjonering fra din side.

KARBOHYDRATER OG STIVELSE ER IKKE FARLIG.

Folk blir ikke feite fordi de spiser potet eller brød, men fordi de har ekstreme kosthold. Derfor er veien kort fra ett ekstremt kosthold til et annet (les: lavkarbo).

For veldig mange er karbohydrater og stivelse ikke bra, men en fåtall kan fint leve på dette uten å legge på seg eller bli syk.

Selv kjenner jeg mange som ikke har hatt ekstremt kosthold, men spist normalt som alle andre. De har lagt på seg, blitt oppblåst i magen, blitt syke bare ved å se på karbohydrater og stivelse.

Men det jeg ville få frem er hvor viktig det er for kroppen å få i seg protein, fett, frukt og grønt. Det er det viktigste kroppen trenger, og man legger ikke på seg av dette.

Det er mange som tror at de legger på seg av å spise rå nøtter eller avokado. Det stemmer ikke. Nøtter og avokado inneholder mye protein og sundt fett, som bare er bra for kroppen. Men om du spiser peanøtter som er ristet og saltet, ville jeg ikke spist så mye av dette da det inneholder mye mettet fett.

Iallfall, de som har gått over til å spise mer protein og sundt fett, og kuttet ut stivelse ig karbohydrater, har gått ned i vekt og er sjelden syke.

Endret 23. oktober 2010 av meridian

[AnonymBruker]

For veldig mange er karbohydrater og stivelse ikke bra, men en fåtall kan fint leve på dette uten å legge på seg eller bli syk.

Selv kjenner jeg mange som ikke har hatt ekstremt kosthold, men spist normalt som alle andre. De har lagt på seg, blitt oppblåst i magen, blitt syke bare ved å se på karbohydrater og stivelse.

Men det jeg ville få frem er hvor viktig det er for kroppen å få i seg protein, fett, frukt og grønt. Det er det viktigste kroppen trenger, og man legger ikke på seg av dette.

Det er mange som tror at de legger på seg av å spise rå nøtter eller avokado. Det stemmer ikke. Nøtter og avokado inneholder mye protein og sundt fett, som bare er bra for kroppen. Men om du spiser peanøtter som er ristet og saltet, ville jeg ikke spist så mye av dette da det inneholder mye mettet fett.

Iallfall, de som har gått over til å spise mer protein og sundt fett, og kuttet ut stivelse ig karbohydrater, har gått ned i vekt og er sjelden syke.

Jo man legger på seg av det også hvis man bare spiser mye nok.

[Meridian]

Jo man legger på seg av det også hvis man bare spiser mye nok.

Nei, man vil ikke legge på seg av det. Eller har du erfart det selv?

Man holder seg mett lenger og blodsukkeret er mer stabilt.

Derfor blir man ikke så fort sulten, og man trenger ikke spise så mye til hvert måltid.

Jeg har spist på denne måten i et år nå. BMI-en min er på 20, tror jeg. Det er deilig å føle at kroppen er frisk og har det bra

Har prøvd litt RAW-FOOD også. Det funker det, men man må bli vandt til det.

Endret 23. oktober 2010 av meridian

[AnonymBruker]

Nei, man vil ikke legge på seg av det. Eller har du erfart det selv?

Man holder seg mett lenger og blodsukkeret er mer stabilt.

Derfor blir man ikke så fort sulten, og man trenger ikke spise så mye til hvert måltid.

Jeg har spist på denne måten i et år nå. BMI-en min er på 20, tror jeg. Det er deilig å føle at kroppen er frisk og har det bra

Har prøvd litt RAW-FOOD også. Det funker det, men man må bli vandt til det.

Det stemmer jo at man holder seg mett lenger og får et mer stabilt blodsukker, så sånn sett er det jo veldig hensiktsmessig å spise mye proteiner fremfor andre ting hvis man vil ned i vekt. Men det som i bunn og grunn er avgjørende for å gå ned eller opp i vekt er jo kalorier inn og ut, så spiser man mye mer enn man forbrenner er det det samme hvor kaloriene kommer fra.

Men at det er mye vanskeligere å spise alt for mye når det er proteinrik mat er jeg helt med deg på.

[Meridian]

Det stemmer jo at man holder seg mett lenger og får et mer stabilt blodsukker, så sånn sett er det jo veldig hensiktsmessig å spise mye proteiner fremfor andre ting hvis man vil ned i vekt. Men det som i bunn og grunn er avgjørende for å gå ned eller opp i vekt er jo kalorier inn og ut, så spiser man mye mer enn man forbrenner er det det samme hvor kaloriene kommer fra.

Men at det er mye vanskeligere å spise alt for mye når det er proteinrik mat er jeg helt med deg på.

Men i tillegg til protein må man spise fett til hvert måltid også.

Jeg spiser begge delene til hvert måltid, i tillegg til noe grønt.

[Zzyzx]

Men det forandrer ikke på det at spiser man mye nok så legger man på seg. Det er fint mulig å legge på seg på lavkarbo, det er bare det at de fleste ikke overspiser nettopp fordi metthetsfølelsen er til stede.