Svak mann

[Gjest løfter]

Tydeligvis mye dundrer her inne! Damer som løfter 70kg over huet og bærer rundt på 90kg. Jeg har møtt mange sterke damer i mitt liv som styrkeløfter, men har til gode å se NOEN, selv de beste i landet pushe 70kg over huet. Selv har jeg tatt 110, men da veide jeg 95 og var rimlieg sterk (250 i mark, 230 i knebøy og 170 i benkpress). Har sett ett par jenter dra 100kg i markløft, men generelt tar ikke gym-rotte-jenter mer enn 70-80kg. At en mann løfter seg SELV OPP på deg og holder seg fast rundt deg sier lite om styrke. En rygg tåler et ekstremt marktrykk. Jeg har selv stått med 400kg på skuldra, og tro du meg, det er ikke ryggen som svikter, det er beina. Så, så lenge du kan stå på beina under trykket så kan en utstrakt rygg tåle et enormt trykk. Mener det er snakk om nermest et tonn (hypotetisk, da beina selvsagt vil knekke under deg)

Normale jenter; 30 i benkpress, 50 i markløft, 50 i knebøy

Sterke jenter: 50 i benkpress, 70-80 i markløft, 70-80 i knebøy

Meget sterke jenter: 70 i benkpress, 100 i markløft, 100 i knebøy

Elite-sterke jenter: 80 i benkpress, 130-150 i markløft, 130-150 i knebøy (uten utstyr)

Svak gutt: 40 i benkpress, 50 i markløft, 50 i knebøy

normal gutt: 60 i benkpress, 80 i markløft, 80 i knebøy

sterk gutt: 80-100 i benkpress, 120-140 i markløft, 100-120 i knebøy

meget sterk gutt: 110-130 i benkpress, 150-200 i mark, 130-160 i knebøy

elitesterk gutt: 150-180 i benkpress, 200-250 i markløft, 200-250 i knebøy

Slik går regla. Og selvsagt har grepsstyrke og mulighet for bra grep alt å si. Selv jeg sliter med å løfte to 25kgs plater fra gulvet. En eske på 50kg er også tungt. Men en person på 50kg løfter jeg som ingenting.

[Antlers]

Takk for mange ærlige tilbakemeldinger, jeg har nå begynt med vektløfting for et par måneder siden, pent og forsiktig. Satser på å bli en sterk mann i løpet av et par-tre år. Forhåpentlig.

Så bra at du valgte å gjøre noe med det (igjen - for din egen del)! Lykke til med treninga, og jeg håper du oppnår de resultatene du ønsker