Hvordan gå ned i spagaten?

[Gjest Isabell96]

Hei jeg er en jente på 14 år som har veldig lyst å komme ned i spagaten.

Nesten alle jentene i klassen kan det, men problemet mitt er at jeg er utrolig stiv.

Kommer ikke halvveis ned engang.

Er det en måte jeg kan komme ned i spagaten på bare ved å gjøre øvelser hjemme?

Jeg kan ikke så mange tøynings måter heller, så setter pris på om jeg kunne få litt tips osv.

Mvh, fortvilt jente.

[AnonymBruker]

låne noen bøker på biblotek om trening å uttøying.

er nok det som skal til mye tøye øvelser, også trening da

merker at jeg med stive knær/føtter må tøye for ike å stivne mere. så etter trening så tøyer jeg veldig nøye etterpå

enkelte ganger varmer jeg kansje bare opp en a 10 minutter å så tat jeg en del uttøying fra tå til topp

[suzie]

Tøy, tøy og tøy....

Press litt mer for hver dag, husker jeg ofte satt foan tv'en og tøyde da jeg danset ballett i mine yngre dager.

En fin tøying kan også være å samle fotsålene mot hverandre foran deg, og tøye knærne ned på gulvet. Bruk albuene. Når du er så myk at albuene ikke rekker fram - så få noen til å stå på knærne for å tøye enda bedre. Dra fotene så langt inn mot kroppen de kommer.

Sitt mot en vegg - med fotene ut mot hver side - og press stadig lenger inn mot veggen. Evt. få noen til å presse på bak rompa (husker ballett-læreren pushet på alt huna hadde...)

Gå så angt ned du kommer i herrespagaten - og legg deg framover med albuene i gulvet. Få noen til å presse forsiktig på rompa di ned mot gulvet.

Det tar ganske lang tid da - så du må være tålmodig:) Lykke til!

[Gjest Isabell96]

Tusen takk for tipset!

Det var til stor hjelp, skal tøye litt og litt hver dag fra nå av.

[Danso]

Det er viktig å varme godt opp i lysken først, har selv fått utallige lyskestrekker pga. for dårlig oppvarming. Masse høye spark er en fin oppvarming, ellers så kan du søke på google etter andre oppvarmingsøvelser.

Lykke til;)