Trene rumpe og lår

[AnonymBruker]

Husker jeg såg en video på en nettside for ca et år siden (?) der ei dame viste hvordan en kan trene rumpe og lår med en stol. Tror hun hadde ene foten på stole og gikk ned i knebøy, men husker ikke helt. noen som skjønner hva jeg mener?

[Leifr]

Sånn som dette, kanskje?

Også kjent som "bulgarsk utfall" på norsk. En ondskapsfull og effektiv øvelse som kan drive store sterke menn til tårer, ikke noe å kimse av.

Endret 27. september 2010 av Leifr

[AnonymBruker]

Jeg trener kenbøy og utfall for denne muskulaturen. Er det greit?

Kun manualer hjemme, på utfall bruker jeg 6 kg , og knebøy 2 i hver hånd. Jeg er ikke vant til å trene, men vil dette hjelpe i det hele tatt? noe belastning er bedre enn 0 belastning?

[Leifr]

Klart det vil hjelpe, i hvert fall mye bedre enn å sitte i sofaen og ikke trene i det hele tatt, du har jo belastningen av kroppsvekta i tillegg. Når du kommer dit hen at du greier en hel haug med repetisjoner på rappen uten å bli sliten er det tvilsomt hvor mye utbytte du har av å trene med den belastningen du har, da er det på tide å legge på mer vekt.