treningsråd for strammere lår og rumpe???

[Gjest Anonymous]

Noen som har noen gode???

[Engel]

Gå trapper, trappemaskin, øvelser/apparater hvor du presser/løfter beinet bakover/oppover. Benpress, knebøy, jogging, sykling, trening på step.12

[Tusseline]

Fysisk aktivitet er jo nøkkelen bak strammere kropp!

Jeg begynte på spinning for ca. 1 mnd siden og ser allerede synlig resultat

Strammere rumpe og lår! 12

[aniM]

Jogg, kjære deg... Løping er utrolig bra trening! Eller så kan du gå fort... Funker nesten bedre. Dette er også helt gratis, du får i deg frisk luft, og sjansen til å være sosial hvis du får med deg noen på dette et par kvelder i uken Pass på å ha gode sko, da kan du holde tempoet oppe uten å belaste bena så mye.... Rulleskøyter i oppoverbakke gjorde mirakler for min rompe... Så er det utrolig GØY!!!!

-Mina

[{Ane}]

Rulleskøyter hjalp meg også med det problemet!! Opp tunge bakker. Må slite litt da

Men også når du spiser frokost, kjører bil, er på møter, skolen ect. da hjelper det litt å sitte å stramme rumpa litt...

Gjør du det til en vane. Kan du se forskjell etter en stund.

Ellers er jo trapper ganske bra!12

[Gjest Anonymous]

SITTENDE BENPRESS!

og sett bena høyt oppe på den "platen" man pusher bena på! jo høyere, jo finere rompe!

[Gjest Anonymous]

Markløft, som de har på sats styrketimer gjør meg i hvert fall utrolig støl på baksiden av lårene. Deilig.

Du trenger en vektstang med fx. 10 kg på som løftes opp fra gulvet med bare en bitteliten knekk i knærne. Vanlige serier på 3x12 el.l. Pass på ryggen (stangen trenger ikke gå helt i gulvet hver gang, men så langt ned at det strekker på baksiden av lårene).