Trene seg opp til løp

[Klips]

Hei.

Tipper jeg sikkert kunne funnet en hel masse ved å søke, men det kan jo finnes flere her som liker å skravle om trening uansett om det er gjort før.

Jeg funderer på å løpe Birken neste år. Jeg funderer også på sentrumsløpet og midnight run i reykjavik, men det er jo birken som blir utfordringen i og med at den er dobbelt så lang.

Jeg har løpt sentrumsløpet på 56 min og halvmaraton på 2t08, så det å fullføre distansen skal jeg nok alltids klare å trene meg opp til. Men jeg har ikke noe system på løpetreningen, pleier bare å jogge meg noen turer i ny og ne, og denne gang hadde det vært gøy å trene litt mer målrettet. (Og få litt bedre tider!)

Hvor tidlig bør man starte, hva slags opplegg bør man ha?

Nå for tiden trener jeg også tung styrketrening tre ganger i uken, og har noen begrensninger i form av barn og utallige jobbreiser i forhold til hvor mange økter jeg kan få til en uke, hvordan skal jeg legge det opp i forhold til hverandre når jeg må begynne å løpe mer for ikke å tape styrke?

Skal søke og se etter programmer selv også, men i tilfelle noen her er god på sånt som dette.

(Og det vet jeg jo dere er)

[yoga]

*abonnere*

[Klips]

Jeg sparer på i hvert fall denne:

http://iform.nu/treningsplanlegger/lop-hel-eller-halvmaraton-raskere - tidsforbedring

samt jeg har funnet disse som jeg skal se på:

http://beta.marathon.se/grundprogram/131 - med tid

http://www.oslomaraton.no/Treningsprogram/Treningsprogram%20Halvmaraton%201.pdf - mer fokusert på bare å fullføre

og en hel haug artikler her

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/detail.epl?cat=15625

Hvor tidlig bør man starte for å løpe en bra 10 km?

Senrumsløpet er vel i april, og da har jo knapt sneen gått.

Hater å løpe på mølle når det er så mye annen morsom trening å ta seg til

[Klips]

Dessuten har jo Birken sitt eget: http://www.birkebeiner.no/Treningsprogram/

men det koster penger. Får se om jeg tar det så seriøst.

[Kónguló]

*Følger med*

[yoga]

Sentrumsløpet 2011 blir mest sannsynlig i begynnelsen av mai, leste jeg på hjemmesiden deres..