trenger hjelp

[Gjest smoothie22]

hei

trenger tips og råd. I januar jobbet jeg et sted med mye statisk arbeid, så da klikket det for øvre ryggen! jeg gjorde det motsatte av hva jeg burde gjort, jeg satt i ro etter jobb istedet for og trene.

avsluttet jobben pga dette, og ryggen har blitt bedre. men ved statisk arbeid så begynner den igjen, slik som idag da jeg bakte litt. gikk og trente og trente også litt rygg.

nå er den kjempevond.

råd til hvilken type trening jeg bør gjøre? jeg veier langt over 100 kg, og mistenker at det gjør saken verre, men har begynt vektnedgang også nå.

alle råd mottas med takk:)