sit ups

[AnonymBruker]

jeg prøver å gjøre styrkeøvelser hjemme. også kommer til sit upsene.........

tar 25 stk å så gjør jeg øvelsene i 2 runder altså 50 i løpet av økta

men noen dager kjenner jeg det i magen dagen etter, men noen dager ikke.

har jeg kommet dit hen at jeg treng ta flere? eller har jeg mistet teknikken jeg ble vist av fysioen?

hva trur dere er grunn til at jeg ikke blir øm å støl i magen?

(for jeg kjenner de er tungt å gjøre dem)

[Wiggins]

Har virkelig fysioterapeuten anbefalt deg å ta situps? Situps er en forferdelig øvelse som ingen bør ta. Jeg kan ikke helt se for meg noen variant av situps der du ikke får feilbelastning på korsryggen.

At du blir støl noen ganger og andre ganger ikke høres rart ut. Det er vanlig å bli støl i begynnelsen, men når muskulaturen er vant til belastningen blir man vanligvis ikke særlig støl.

[AnonymBruker]

nårble sit ups farlig? ? ? ?

JA fysioterapeutene på REHAB

anbefales veldi å gjør sit ups samt de 5 andre basis øvelsan

hvem er du? lege ell ? bare en mening du har satt deg?

hvem øvelse i stedet for sit ups da?

[Leifr]

nårble sit ups farlig? ? ? ?

Det har de alltid vært, viser det seg. Gjentatte krumninger av ryggraden under belastning medfører slitasje og kumulativ skade på skivene, og bør unngås.

hvem er du? lege ell ? bare en mening du har satt deg?

Se bl.a. forskningen til Stuart McGill og andre.

hvem øvelse i stedet for sit ups da?

Planken, beinhev, markløft m.m.

[Supraspinatus]

nårble sit ups farlig? ? ? ?

JA fysioterapeutene på REHAB

anbefales veldi å gjør sit ups samt de 5 andre basis øvelsan

hvem er du? lege ell ? bare en mening du har satt deg?

hvem øvelse i stedet for sit ups da?

Situps er ikke farlig som f.eks. å hoppe inn i en stor kjøttkvern. Men det er utvilsomt ikke bra for rygg og nakke. Det er riktignok mange som fortsatt sverger til øvelsen som et slags mål på styrke i magemuskler/kjernemuskulatur.

Hvilke øvelser du kan gjøre i stedet for:

Reverse crunch

planken

Beinhev

Magemusklene for også statisk trening av holde oppe buktrykket når du f.eks. tar knebøy og markløft. Derfor trenger du ikke ha en million mageøvelser i økten din.

Det holder med en, kanskje to øvelser.