Sjokolade er ikke fetende rett etter trening?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg har hørt at sjokolade eller is ikke er fetende rett etter trening fordi forbrenningen er så høy? Er det sant? Jeg tenker i de baner at likevel må jo sjokoladen utgjøre en viss negativ forskjell, du ville jo forbrent mer fett hvis du ikke tok sjokoladen? Eller hvordan fungerer dette?

Er dette sant?

Takk for alle svar!

[AnonymBruker]

Du trenger karbohydrater etter trening for at kroppen skal komme seg og brenne riktig ja. En eller annen matvrak har misforstått dette med muligheten til å jafse i seg som bare det.

[Rødtoppen86]

Det passer fint å drikke en liten sjokomelk rett etter trening for å fylle på lagrene. Sjokolade er ikke det sunneste å spise da den kun inneholder masse sukker, men du blir neppe tykk av å spise en liiiten sjokolade rett etter en hard treningsøkt.

[Wiggins]

Det fungerer slik: Hvis du har trent en lengre utholdenhetsøkt vil glykogenlageret ditt være redusert. I den første timen etter trening, men i enda større grad det første kvarteret, er kroppens evne til å ta til seg det du spiser og bygge glykogenlager mye større enn ellers. Dermed vil mindre av det du spiser lagres som fett.

Det betyr ikke at du kan lange innpå all verdens søppelmat uten å bli feit.

[AnonymBruker]

Det fungerer slik: Hvis du har trent en lengre utholdenhetsøkt vil glykogenlageret ditt være redusert. I den første timen etter trening, men i enda større grad det første kvarteret, er kroppens evne til å ta til seg det du spiser og bygge glykogenlager mye større enn ellers. Dermed vil mindre av det du spiser lagres som fett.

Det betyr ikke at du kan lange innpå all verdens søppelmat uten å bli feit.

Men hvor mye er en ok mengde? 500 kcal med sjokolade?

Og noe vil vel lagres som fett, så det aller beste er vel å droppe det?

[hypergirl]

Men hvor mye er en ok mengde? 500 kcal med sjokolade?

Og noe vil vel lagres som fett, så det aller beste er vel å droppe det?

Alt overskudd lagres som fett uannsett hvilken form det inntaes i.

[Wiggins]

Men hvor mye er en ok mengde? 500 kcal med sjokolade?

Det kommer jo helt an på hvor hardt du har trent, dvs hvor tomt glykogenlageret ditt er.

Og noe vil vel lagres som fett, så det aller beste er vel å droppe det?

Fettet i sjokoladen vil alltid lagres som fett. Spørsmålet er hvor mye av sukkeret som vil omdannes til fett, det avhenger av hvor mye kroppen bruker til å gjenoppbygge glykogenlageret.

[AnonymBruker]

Det kommer jo helt an på hvor hardt du har trent, dvs hvor tomt glykogenlageret ditt er.

Fettet i sjokoladen vil alltid lagres som fett. Spørsmålet er hvor mye av sukkeret som vil omdannes til fett, det avhenger av hvor mye kroppen bruker til å gjenoppbygge glykogenlageret.

Så da egentlig bør man bare styre unna utskeielser etter trening? Eller hvis man først skal spise is en dag kan man heller ta det etter en times gåtur?

[Wiggins]

Så da egentlig bør man bare styre unna utskeielser etter trening? Eller hvis man først skal spise is en dag kan man heller ta det etter en times gåtur?

Man bør spise sunt og ikke for mye til vanlig, men alle bør unne seg en utskeielse eller to i uka. Noe mindre av søppelmaten blir lagret som fett hvis man har underskudd av glykogenlager på forhånd, dvs. har trent, så det er jo ikke dumt å ta det etter en treningstur. En gåtur gir ikke store tapet i glykogenlager, siden gange er en svært aerob form for aktivitet. Skal du få underskudd må nok pulsen over syreterskel av og til.

I det lange løp så er det uansett hvor mye du inntar på en gjennomsnittsdag versus hvor mye du forbruker som bestemmer hvor mye du veier.

Endret 22. august 2010 av Lance