Hvordan få fastere rompe?

[Marteet]

Hei!

Jeg er ei jente på 14 år.

Jeg har veldig liten rompe, men jeg trener utrolig mye på fritiden.

Men det går mest på jogging å håndball.

Så jeg lurte på om det er noen av dere som vet om noen bra øvelser e.l som går på rompa?

Hvor mange repeteringer burde jeg ta?

Hvor mange ganger i uken?

Når vil jeg merke forskjell?

Bare kom med bra tips, å gjerne flere

[Gjest Sobril]

Jeg har lurt på det samme, og har googlet og lest og funnet bl.a. at "rumpemuskelen er den største muskelen og også den enkleste å trene". My ass!! Jeg tror at man enten er født med flat, medium eller sprett - og at man bare kan få det maksimale ut av slik man er genetisk anlagt.

Min søster er treningsnarkoman; jobber som treningsinstruktør og trener også hardt hver eneste dag. Ser ennå ikke noe til rumpa.

[AnonymBruker]

knebøy eller utfall.... hjelper enormt mye til TS