CoffeeGirls treningsdagbok

[CoffeeGirl]

Jeg blir gaaaaal!

[Gina_]

Hva skjer'a?

[CoffeeGirl]

Hva skjer'a?

Det er hele situasjonen med han kameraten jeg har nevnt (og alt som skjer "i kulissene" rundt den situasjonen) som gjør meg helsprø Og når jeg skal overanalysere alt og tenke på alle mulige hendelser og utfall blir jeg superstressa, noe som fører med seg eksemutbrudd og migreneanfall. Det er en grunn til at jeg har blitt god på stressmestring :dåne:

Nå sitter jeg og spiser frokost, så skal jeg på trening. Der har jeg planer om å løpe til jeg ikke klarer å tenke mer Så er det møte og skole etterpå.

[CoffeeGirl]

Teite pulsklokka pausa seg selv midt under løpingen min! Så den registrerte bare puls i 15 minutter, av 30! :dåne: Men inkludert den halvtimen jeg brukte på styrketrening mener klokka på at jeg har forbrukt 500 kcal, så hvis jeg går utifra at jeg har brukt +25% av det havner jeg vel ca riktig? 625 kcal i så fall

3.53 km på 30 minutter, er igrunnen ganske fornøyd med det. Jogga (småløp ) så godt som hele tiden, bortsett fra fem minutters oppvarming, men måtte ha noen pauser innimellom Til å ikke ha trent siden 3. januar er jeg i alle fall veldig fornøyd

Har bestemt meg for å skrive ned ALL trening fram til 1. mars, for nå som vekta har krøpet oppover igjen ser det skummelt ut med målet mitt om under 80 til 1. mars altså

Trening 26. januar - 28. februar

26.01 - 3.53 km/30 min + styrke (overkropp)

Edit: Så de hadde lagt ut en artikkel om SMART-e mål på forsiden nå, det er jo noe jeg faktisk har hatt kurs om Så jeg bør kanskje gjøre om målet mitt til noe smart noe?

S - Jogge 4 km på 30 minutter

M - Veldig målbart, jeg har jo oversikt over både puls, distanse og tid på både mølla og pulsklokka

A - Veldig ambisiøst! Jeg har aldri likt å løpe før

R - Jeg klarer 3.5 km på 30 minutter nå, så en framgang på 500m/30min vil bety at jeg må øke farten fra 7 der jeg ligger nå til 8. Det mener jeg er realistisk å kunne klare

T - 28. februar - 33 dager (fire uker og fem dager)

Vektmålet mitt er IKKE målbart på en SMART-skala i alle fall

Endret 26. januar 2011 av CoffeeGirl

[Gjest Caitlin]

[Gina_]

Bra gjort! Jeg pleier også ha havne rett over 3,5 på en halvtime når jeg ikke tar meg helt ut, syns du skal være fornøyd med det

[CoffeeGirl]

Bra gjort! Jeg pleier også ha havne rett over 3,5 på en halvtime når jeg ikke tar meg helt ut, syns du skal være fornøyd med det

Takk! Jeg tok meg helt ut, men jeg tror det skal gå bra å gjøre det samme på fredag

[Pasjonsblomst]

Lurt å sette seg mål, Coffee, aller helst litt smarte og hårete.. Vi må ha noe å strekke oss etter..!

Ikke gi opp vektmålet ditt, du må jobbe jevnt, jevnt, jevnt.. Stå på!!!! Prøv en ny taktikk, nye treninger, nye matretter... men ikke mist motivasjonen!

[CoffeeGirl]

Lurt å sette seg mål, Coffee, aller helst litt smarte og hårete.. Vi må ha noe å strekke oss etter..!

Ikke gi opp vektmålet ditt, du må jobbe jevnt, jevnt, jevnt.. Stå på!!!! Prøv en ny taktikk, nye treninger, nye matretter... men ikke mist motivasjonen!

Takk Smarte mål er bra

Den nye taktikken får bli å trene mer jevnt. Har vært mye unnasluntring nå de to siste månedene, eksamener, jul, sykdom og andre ting har liksom hatt litt overtaket. Men nå skal det bli bedre!

Trening 26. januar - 28. februar

26.01 - 3.53 km/30 min + styrke (overkropp)

26.01 - 1.7 km/18 min (rakk ikke bussen, måtte gå )

[Aurora_A]

Coffee + Trening = Sant

Nå går vi mot lysere tider og forhåpentligvis litt mer energi.

Jeg synes iallfall at det er deilig med litt lysere dager, og ikke minst vite at det går mot vår og sommer. Fint du setter deg mål og fortsett å tren jevnt og trutt. Mye bedre det enn å overanstrenge seg i en måned og gå lei. Keep up the good work!

[CoffeeGirl]

Coffee + Trening = Sant

Nå går vi mot lysere tider og forhåpentligvis litt mer energi.

Jeg synes iallfall at det er deilig med litt lysere dager, og ikke minst vite at det går mot vår og sommer. Fint du setter deg mål og fortsett å tren jevnt og trutt. Mye bedre det enn å overanstrenge seg i en måned og gå lei. Keep up the good work!

Ja, merker godt at vi går mot lysere tider, det er kjempedeilig!

[CoffeeGirl]

Vekt

03.01.11 - 83.6 kg

07.01.11 - 85.1 kg (+1.5)

14.01.11 - 84.5 kg (-0.6)

21.01.11 - 85.0 kg (+0.5)

27.01.11 - 85.4 kg (+0.4)

Ble nødt til å veie meg i dag framfor i morgen, siden jeg ikke kommer til å være hjemme på morgen før til mandag igjen Er lite fornøyd med vekta denne uka også, lurer på om jeg går med en betennelse i kroppen akkurat nå, at det er derfor vekta er så ustabil. Veide jo 86.1 på mandag eller tirsdag, så jeg har egentlig gått ned 0.6 kg siden da, men så hadde jeg jo gått opp 1.1 kg fra fredag til tirsdag... jeg blir gal!

Sambo kom nettopp hjem med bilen (lang dag på jobb, stakkars), så jeg vurderer en tur ned på treningssenteret igjen. Tviler nemlig på at det blir ork til trening i morra og helgen er helt uaktuelt Dessuten jobber hjernen fortsatt i høygir med disse kamerat-greiene, og det hjalp veldig å trene i går... Tipper jeg slenger på meg klær og stikker snart jeg

[CoffeeGirl]

Trening 26. januar - 28. februar

26.01 - 3.53 km/30 min + styrke (overkropp)

26.01 - 1.7 km/18 min (rakk ikke bussen, måtte gå )

27.01 - 1.96 km/15 min + 15 min sykling (4 km)

Stakkars pulsen min var ikke god under løpinga, average 180, max 193

[Gjest Caitlin]

Syns du er flink jeg. Det med vekta, du er ikke før, under eller rett etter mensen feks? Da hopper i allefall vekta mi opp og ned som en annen jojo

[CoffeeGirl]

Syns du er flink jeg. Det med vekta, du er ikke før, under eller rett etter mensen feks? Da hopper i allefall vekta mi opp og ned som en annen jojo

Jeg er på tiende syklusdag (av 26), så jeg syns det er merkelig at vekta er så jojo akkurat nå. Kanskje det er eggløsninga som gjør det? :klø:

[Gina_]

Min puls er like gal når jeg løper Har planer om å sjekke makspuls snart, for jeg føler jo ikke at jeg holder på å dø hele veien? Kanskje jeg har høyere makspuls? Merkelig.

FLink du er som er på gang igjen!

[babord]

Så flink du er til å trene!

Vekten finner nok veien nedover etter hvert! Du har jo gått ned så mye allerede, kanskje kroppen fortsatt driver å justerer seg litt?

[CoffeeGirl]

Min puls er like gal når jeg løper Har planer om å sjekke makspuls snart, for jeg føler jo ikke at jeg holder på å dø hele veien? Kanskje jeg har høyere makspuls? Merkelig.

FLink du er som er på gang igjen!

Har ikke målt makspuls på kjempelenge, for jeg vet liksom ikke hvor mye jeg gidder å ta i Men jeg må ha høyere makspuls enn 193, for jeg dør ikke av det

Så flink du er til å trene!

Vekten finner nok veien nedover etter hvert! Du har jo gått ned så mye allerede, kanskje kroppen fortsatt driver å justerer seg litt?

Ja, det er sikkert bare kroppen som har nådd et platå, men nå har jeg ligget mellom 84 og 90 siden juni, så jeg begynner å bli litt lei :gjeiper:

[CoffeeGirl]

Vekt

03.01.11 - 83.6 kg

07.01.11 - 85.1 kg (+1.5)

14.01.11 - 84.5 kg (-0.6)

21.01.11 - 85.0 kg (+0.5)

27.01.11 - 85.4 kg (+0.4) - tidlig veiing pga planer

28.01.11 - 84.4 kg (-1.0) - planer avlyst, kunne veie meg allikevel

Jepp, planene i går kveld ble avlyst, så da har jeg sovet hjemme allikevel. Kan det virkelig stemme at jeg har gått ned 1 kg på ett døgn?

[CoffeeGirl]

For en helg :dåne: Skulle gjerne likt å si at jeg aldri skal drikke igjen, men det skjer bare ikke