Få mer bevegelighet i kroppen!

[neville]

Hei!

er det mulig å trene seg til mer bevegelighet i kroppen? jeg er så utrolig stiv, jeg kan ikke vrikke på hoftene engang dette plager meg veldig.. det merkes jo utrolig godt når jeg skal danse. det ser bare veldig dumt ut!

Så hvordan bli mer bevegelig i kroppen? :D

takk!

[AnonymBruker]

Pilates?

[AnonymBruker]

ifølge rehab prog jeg gikk på. så var det om å gjør mye tøye øvelser .

så vi hadd en time trening da med basis øvelsan(6 stk) og så de øvelsan tilpassa kvar enkelt.

så var det turgåing en time

så siste økta var det en liten oppvarming- så skikkeli tøying.

er du stiv i hoftene hjelper det å stå å "rulle" hoftene. først ene vegen så andre vegen- d i oppvarminga før uttøyinga.

en øvelse de satt meg til , hvorfor ane jeg ikke da, men det er vel øvste del a fot/bein. og jeg slit med føtttene /beina. å er noe stiv...

sitte på ball å så svinge fra side til side- og fremover å bakover, for beveligheta i bekkene/hofta. 6 minutter...ca

men en liten oppvarming å tøying er godt ... begynn å tøye øvest å så nedover- husk god hofte tøying da :-)

håp det ornde seg

[AnonymBruker]

ogå uder oppvarming, stå på begge beina. så løfter du ene opp beine på tå, så ned. så neste annenhver. ...

da merker du jo at du beveg deg helt opp til hofta (holdt på si vippe) . litt vankslei å skriv. men håpe du forstod å je mente