langtur jogging i rolig tempo

[Gjest AnonymBruker]

Jeg har en langtur med jogging i uka, dvs 10 - 12 km, bruker halvannen time på dette, dvs det går i rolig tempo..... Hvilket tempo bør jeg egentlig ligge på? For å ha god kondisjon og max utbytte?

Jeg jogger et par dager til i uka, men da bare 4 km, i raskt tempo eller intervaller, helt skutt etterpå.

[Supraspinatus]

Jeg har en langtur med jogging i uka, dvs 10 - 12 km, bruker halvannen time på dette, dvs det går i rolig tempo..... Hvilket tempo bør jeg egentlig ligge på? For å ha god kondisjon og max utbytte?

Jeg jogger et par dager til i uka, men da bare 4 km, i raskt tempo eller intervaller, helt skutt etterpå.

På rolig langkjøring så pleier man å anbefale et sted mellom 55-70%

Rolig langkjøring er langt i fra den beste måten å trene kondisjon på. Men det vet du vel kanskje siden du trener intervaller andre dager.

Olympiatoppen anbefaler langintervaller for økning av oksygenopptak.

[Gjest AnonymBruker]

Olympiatoppen anbefaler langintervaller

Hva er det?

[Supraspinatus]

Hva er det?

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=543

Feks det.

Jeg var vel kanskje litt bastant da jeg sa at olympiatoppen anbefaler det. De anbefaler blant annet det. Men veldig mye av treningen til toppidrettsutøvere i Norge er også lavintensitetstrening.

Men når det gjelder å øke oksygenopptaket, så er langintervaller knallbra.