Styrketrening?

[malinpe]

Jeg ønsker å bygge litt muskler, generelt over hele kroppen, men jeg hater å bruke apparatene på treningssenteret. Har du noen tips til hvilke øvelser jeg kan gjøre hjemme, med og uten vekter? Lurer også på om man må varme opp før man trener styrke, og i så fall hva kan jeg gjøre hjemme for å varme opp?

[Dancer]

Pushups

Situps

Pullups

Planken

Markløft

Knebøy

Det finnes utrolig mange øvelser! Det er veldig lurt å finne ut på et treningssenter/internett hvordan man gjør styrkeøvelsene ordentlig, ellers kan man få skader. Lykke til!

[Supraspinatus]

Jeg ønsker å bygge litt muskler, generelt over hele kroppen, men jeg hater å bruke apparatene på treningssenteret. Har du noen tips til hvilke øvelser jeg kan gjøre hjemme, med og uten vekter? Lurer også på om man må varme opp før man trener styrke, og i så fall hva kan jeg gjøre hjemme for å varme opp?

Ved å bruke kroppsvektsøvelser vil du aldri kommer lenger enn et lite stykke. Om du ønsker å bygge muskler må du trene med vekter. Du trenger riktignok ikke bruke noen apparater. Det eneste du trenger er et knebøystativ, en benkpress, vektstang og vekter.

Med det utstyret kan du trene hele kroppen på en god måte. Anbefaler dette styrkeprogrammet her: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Leifr]

Anbefaler dette styrkeprogrammet her: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Enig med siste taler!