lavkarbo?

[Gjest AnonymBruker]

tenkte jeg ville gå ned et par kilo. jeg er ikke tykk, men har for mye rundt livet- alt legger seg der. er 162 høy og 56-57kg jeg vil veie mellom 52 og 55kg. der ligger min trivselvekt.

Jeg lurer på å prøve lavkarbo.. ikke kutte ut alt selvsagt, men kutte ned på ris, pasta og brød, da jeg vet dette ikke er så bra for kroppen uansett.. spørsmålet er hvor langt kan en normalvektig person dra dette uten at det blir usunt?

en annen ting er at hvis jeg fjerner pasta osv. fra menyen, aner jeg ikke hva jeg skal lage.. finnes det forslagt til enkle gode oppskrifter et sted?

hilsen meg

[For the ladies]

Heisann =)

Hvis det er mage fettet som du vil bli kvitt, så hjelper trolig ikke bare en lav karbo diet. Dette er det vanskeligste fettet å bli kvitt, å man må kjøre et sykt stramt kosthold som er langt over lav karbo dietten hvis man skal ha sjangse til å bli kvitt det.

Men kjører du lav karbo diett og supplerer med en del trening (3 ganger i uken eller mer)og da spesifikt ting som øker forbreningen, DVS interval trening med sykling, jogging, roing eller lignende. cirka 45min hver gang man trener, så begynner man å se resultater.

Myten om å gå ned i fett ved bare diett er ganske langt unna virkligheten. Man kan holde seg der man er og kansje bli litt strammere, men man vil sjeldent til aldri klare å miste noe betydlig med fett med diett alene.

I forhold til mat, så er det mange alternativ til hva og hvordan. Ikke la deg lure av mange små måltid og tro at du forbrener mer av den grunn, kan forbrenne minst like mye med normal mengde måltid, så lenge man vet hva man skal ha de forskjelligew måltidene. Få i deg protein og fiber til frokost, fiber for at kroppen skal ha noe å jobbe med frem til lunsjen. Mager mat til lunsj, typisk masse kylling/tunfisk med salat å litt karb. Dressing er ikke lov... Middag trenger du ikke endre så mye hvis du har et vanlig kosthold, bare spis mer kjøtt og mindre karb (poteter,pasta etc.) Sørg for å få i deg næring før du legger deg, slikt at kroppen har noe å jobbe med over natten. Det vil si protein som går tregt å omgjøre, ingen eller ihvertfall minimalt med karb etter middagen. Få i deg sundt fett, da dette hjelper på forbreningen, samme gjør kanel. Havregrøt med kanel er en klassiker, havregrøt er forresten nummer 1 på diet og i et sundt kosthold, så lenge du ikke sliter med å spise det.

Hva man skal erstatte karbs med til middag og store måltid... Masse grønnsaker, ikke så mye frukt, da disse har mye sukker og noen ting en del stivelse også. Bytt ut vanlig lys pasta med grov pasta, bønner (uprossesert), grov ris, soya.

Søk litt rundt på nett, så finner du masse god og sunn mat. Chili con carne er typisk en bra rett, så lenge man ikke kaster oppi masse oljer og slikt. Sterk mat er generellt bra, da kroppen må jobbe i høygir.

Nøtter funker bra som mellom måltid, men pass på å kjøpe usaltede og hold deg til de skikkelige nøttene, og ikke overspis. Chillinøtter f.eks er siste sort...

Håper noe av dette er til hjelp. Ingen fasit og les ut av det det du føler deg enig i og at du vil gjøre, jeg vil ikke diktere hva du skal gjøre, bare en liten rettning av hva man pleier å gjøre hvis man vil ha resultater.

Typiske matvarer som står høyt på lista når man er på diet. Kylling, makrell i tomat, knekkebrø , skinke, kylling (uten skinn), kalkun, havregrøt etc.

Selv om man spiser mye betyr ikke at man ikke går ned i vekt. En vennnine som kjøre nazi diet og er hardcore sporty på alt, spiser nesten en pakke med skinke på 2 knekkebrød, får i seg dobbelt så mye proteiner som meg, spiser generellt mer enn meg i løpet av et døgn, men raser fordeom ned i vekt, fordi hun gir kroppen nok drivstoff til å forbrenne fett optimalt, og aldri går inn i spare modus siden kroppen aldri går tom for næring og energi å ta av. Slanking handler ikke om å spise minst mulig, men best mulig i forhold til formålet.

[Glynis]

Jeg lurer på å prøve lavkarbo.. ikke kutte ut alt selvsagt, men kutte ned på ris, pasta og brød, da jeg vet dette ikke er så bra for kroppen uansett..

Du vet altså at fullkornsbrød ikke er bra for kroppen? Vennligst utdyp dette, takk.

[For the ladies]

Tenker vel på brød generelt, å de fleste har ofte noen for for stivelse. Når noen sier unngå stivelse, så tror jeg de fleste nevner brød som en av de, da det er så mange typer brød med en stor mengde av det i.

[Gjest AnonymBruker]

Du vet altså at fullkornsbrød ikke er bra for kroppen? Vennligst utdyp dette, takk.

jeg mente selsvsagt HVITT mel, HVIT pasta og HVIT ris..

[Gjest AnonymBruker]

Heisann =)

Hvis det er mage fettet som du vil bli kvitt, så hjelper trolig ikke bare en lav karbo diet. Dette er det vanskeligste fettet å bli kvitt, å man må kjøre et sykt stramt kosthold som er langt over lav karbo dietten hvis man skal ha sjangse til å bli kvitt det.

Men kjører du lav karbo diett og supplerer med en del trening (3 ganger i uken eller mer)og da spesifikt ting som øker forbreningen, DVS interval trening med sykling, jogging, roing eller lignende. cirka 45min hver gang man trener, så begynner man å se resultater.

Myten om å gå ned i fett ved bare diett er ganske langt unna virkligheten. Man kan holde seg der man er og kansje bli litt strammere, men man vil sjeldent til aldri klare å miste noe betydlig med fett med diett alene.

I forhold til mat, så er det mange alternativ til hva og hvordan. Ikke la deg lure av mange små måltid og tro at du forbrener mer av den grunn, kan forbrenne minst like mye med normal mengde måltid, så lenge man vet hva man skal ha de forskjelligew måltidene. Få i deg protein og fiber til frokost, fiber for at kroppen skal ha noe å jobbe med frem til lunsjen. Mager mat til lunsj, typisk masse kylling/tunfisk med salat å litt karb. Dressing er ikke lov... Middag trenger du ikke endre så mye hvis du har et vanlig kosthold, bare spis mer kjøtt og mindre karb (poteter,pasta etc.) Sørg for å få i deg næring før du legger deg, slikt at kroppen har noe å jobbe med over natten. Det vil si protein som går tregt å omgjøre, ingen eller ihvertfall minimalt med karb etter middagen. Få i deg sundt fett, da dette hjelper på forbreningen, samme gjør kanel. Havregrøt med kanel er en klassiker, havregrøt er forresten nummer 1 på diet og i et sundt kosthold, så lenge du ikke sliter med å spise det.

Hva man skal erstatte karbs med til middag og store måltid... Masse grønnsaker, ikke så mye frukt, da disse har mye sukker og noen ting en del stivelse også. Bytt ut vanlig lys pasta med grov pasta, bønner (uprossesert), grov ris, soya.

Søk litt rundt på nett, så finner du masse god og sunn mat. Chili con carne er typisk en bra rett, så lenge man ikke kaster oppi masse oljer og slikt. Sterk mat er generellt bra, da kroppen må jobbe i høygir.

Nøtter funker bra som mellom måltid, men pass på å kjøpe usaltede og hold deg til de skikkelige nøttene, og ikke overspis. Chillinøtter f.eks er siste sort...

Håper noe av dette er til hjelp. Ingen fasit og les ut av det det du føler deg enig i og at du vil gjøre, jeg vil ikke diktere hva du skal gjøre, bare en liten rettning av hva man pleier å gjøre hvis man vil ha resultater.

Typiske matvarer som står høyt på lista når man er på diet. Kylling, makrell i tomat, knekkebrø , skinke, kylling (uten skinn), kalkun, havregrøt etc.

Selv om man spiser mye betyr ikke at man ikke går ned i vekt. En vennnine som kjøre nazi diet og er hardcore sporty på alt, spiser nesten en pakke med skinke på 2 knekkebrød, får i seg dobbelt så mye proteiner som meg, spiser generellt mer enn meg i løpet av et døgn, men raser fordeom ned i vekt, fordi hun gir kroppen nok drivstoff til å forbrenne fett optimalt, og aldri går inn i spare modus siden kroppen aldri går tom for næring og energi å ta av. Slanking handler ikke om å spise minst mulig, men best mulig i forhold til formålet.

Tusen takk fro utfyllende svar :D Masse gode tips her

[For the ladies]

Tusen takk fro utfyllende svar :D Masse gode tips her

BTW, trenger du tips til havregrøt og hvordan lage en god en, så har du Norges største havregrøt elsker her. Mange gode tips til en spennende havregrøt ;D

Chassi blog.

[Gjest Nanne70]

BTW, trenger du tips til havregrøt og hvordan lage en god en, så har du Norges største havregrøt elsker her. Mange gode tips til en spennende havregrøt ;D

Chassi blog.

Kan anbefale grøt av havrekli i stedet for havregryn - mer fiber og protein, smaker omtrent det samme.